Voldtekt kan skje enhver kvinne. Det har en alvorlig innvirkning på mental helse. Psykologer har funnet ut at det er normalt at dette traumet varer i ett år.
Bruksanvisning
Trinn 1
Prøv å ta deg sammen og prøv å eliminere konsekvensene. Det er nødvendig å søke hjelp fra politiet i den form som lovbryteren forlot deg. Når han blir tatt og straffet, vil du sikkert føle deg bedre og roligere.
Steg 2
Besøk gynekologen din så snart som mulig, fordi du kan være gravid. Nå er det medisiner som avbryter graviditet med en enkelt dose innen 24 timer etter at de ble startet. Hvis mer tid har gått, bør du vurdere andre metoder for å avslutte en tidlig graviditet.
Trinn 3
I de tidlige stadiene av opplevelsen, sørg for å søke støtte fra familie og venner, ikke gjem deg for dem. Betal det ut, snakk det ut foran dem.
Trinn 4
Hvis du ikke gjør dette og stenger deg av for alle, kan det alvorlig forstyrre din fremtidige evne til å bygge nære relasjoner. Men før eller siden vil du ønske å begynne å leve igjen som en normal kvinne.
Trinn 5
Ikke klandre deg selv for det som skjedde, for det kan skje med hver kvinne. Fortell deg selv hele tiden at dette er en absurd ulykke. Du trenger ikke å huske dine tidligere synder og konkludere med at du fortjener en slik straff.
Trinn 6
Skyldfølelse vil forhindre deg i å gjenvinne din mentale balanse og vil bryte deg. Stopp derfor i tide og prøv å fylle det indre tomrommet. La deg rive med av enhver aktivitet.
Trinn 7
En av trinnene i å oppleve mentale traumer er aggresjon, så det anbefales å ta ut negativ energi. Den beste måten er å drive med sport. Hvis du retter all din styrke mot denne typen aktiviteter, vil du etter hvert kvitte deg med ubehagelige minner.
Trinn 8
Finn en tematisk støttegruppe i rehabiliteringssentre, delta på møtene i denne gruppen. Dette vil gi deg muligheten til å bli lyttet til, få gode råd og bare slappe av litt. Noen ganger er det mye lettere å snakke foran fremmede.
Trinn 9
Hver person har psykologiske forsvarsmekanismer, modne og umodne. Å benekte det som skjedde er en barnslig og ikke-konstruktiv måte å beskytte deg selv på. For å bli kvitt smertene, må du oppleve hendelsen.
Trinn 10
Ikke prøv å finne årsakene til det som skjedde, bare godta det og la det gå. Det er et stort antall treninger og psykoteknikker som hjelper til med å overvinne smerte og harme.
Trinn 11
Når du kan se på en situasjon som en spesifikk opplevelse og lære av den, vil den ikke lenger ha herredømme over deg.
