Det kan være vanskelig å uttrykke følelsene dine. Det ser ut til at de vil misforstå, de vil ikke kommunisere, de vil bli fornærmet. Slik konstant overvåking kan bli internt ubehag. Hvordan lærer du å uttrykke følelsene dine åpent?
Bruksanvisning
Trinn 1
Takk andre for alle de gode tingene de gjør for deg. Et oppriktig, hjertelig kompliment gir glede og forbedrer forholdene sterkt. Godta følelsene dine som en del av deg selv. Hvis en venn roser kjolen din, så gled deg for din egen smak. Ikke vær redd for å innrømme at du fortjener anerkjennelse, vær stolt av deg selv.
Steg 2
Hold deg følelsesmessig. Mens du opplever situasjonen, støtt ordene med ansiktsuttrykk, gester, intonasjon. Men her er det viktig å ikke krysse grensen til sosiale normer. Utslipp den deprimerende atmosfæren med et smil, bytt fra en hevet tone til en rolig tone. Ellers vil en skarp konflikt, krangel, skandale bli til ubehagelige konsekvenser for begge parter.
Trinn 3
Uttrykk dine ønsker mer nøyaktig, og formuler dem i første person. Ikke vær redd for å kalle følelser ved riktig navn. Understreke at dette er hva du vil, at du venter på en spesifikk reaksjon. Kommuniser gjerne hvordan du opplever ethvert arrangement som skjer og spennende deg.
Trinn 4
Analyser og test følelsene dine. Ikke overfør de opplevde følelsene til samtalepartneren. Ellers vil fokus være på hans imaginære trekk. For eksempel, hvis du har sympati for samtalepartneren, har du en tendens til å overdrive fordelene hans. Og når du føler sinne, risikerer du å se hele verden i et negativt lys.
Trinn 5
I en situasjon der det er vanskelig å finne ord, er det best å ty til selv ironi. Når du for eksempel opplever negative følelser (irritasjon, misunnelse, sinne), kan du le av deg selv litt. Ved å redusere din egen ambisjon beskytter du deg mot uunngåelige skuffelser.
Trinn 6
Fortell folk hvordan de skal håndtere deg, hør på synspunktet ditt. Du har rett til å være deg selv. Men det er ikke nødvendig å sparke partneren din eller kvele ham med kyss for at livet ditt skal glitre med nye farger og bli mye mer spennende og interessant.
