Hva lever vi for? Klassikeren sier at mennesket er født av glede, som en fugl for flukt. Og du har sikkert hørt at hver person er smed av sin egen lykke. Og overalt de skriver, sier de "lykkelig mor - lykkelig baby." Men hvordan komme ut av den onde sirkelen av negativ informasjonsutveksling og grubling av tanker som bedrøver og forstyrrer deg? Begynn med et sterkt ønske om å være lykkelig og trygg på at du er skapt for nettopp det.
Jeg har lenge vært interessert i temaet positiv tenking, spesielt materialer og vitenskapelig forskning, som opererer med fakta. Det er mange eksperimenter som viser hvordan en persons produktivitet og helse endrer seg avhengig av hva han ser på og hvilke følelser han fokuserer mest på. Eksperimentene til Barbara Fredrickson, forsker i positiv psykologi ved University of North Carolina, viser at positiv tenkning bærer frukt, og ikke bare kortvarig, men ganske langvarig.
Jeg tar ikke feil hvis jeg sier at mange mødre, som kommuniserer med hverandre på lekeplassen, ofte sender negativ informasjon: de klager over ektemannen, barna, deres utmattelse og svigermor. På den ene siden er dette en slags gruppeterapi: hvis du snakker ut, føler du deg bedre. På den annen side, hvis du snakker om det samme hver dag, men ikke gjør noe for å endre situasjonen, så fungerer ikke terapi. Dette er et utløp i en trangt celle, men ikke en vei ut. Det er ingen livsglede.
Hva lever vi for? Klassikeren sier at mennesket er født av glede, som en fugl for flukt. Og du har sikkert hørt at hver person er smed av sin egen lykke. Og overalt de skriver, sier de "lykkelig mor - lykkelig baby." Men hvordan komme seg ut av den onde sirkelen av negativ informasjonsutveksling og grublende tanker som bedrøver og forstyrrer deg? Start med dette: et sterkt ønske om å være lykkelig og sikkerheten om at du ble skapt for nettopp det.
Si deg selv: Jeg ble skapt av glede! Og gjenta ved enhver anledning, slik at du ikke glemmer.
Første skritt. Lær hjernen din å tenke bra
Vet du at mange tanker vi tenker ut fra vane? Ja Ja. Mange setninger og ideer ligger i minnet vårt, og når muligheten byr seg, kommer vi derfra, allerede ferdige. Hva liker du å si mest? Hva er dine favorittuttrykk? Kan det være at du oppsummerer nesten hvilken som helst historie med uttrykket: "Generelt er alt ille!" Prøv å lytte til deg selv. Til det du sier og tenker. Legg merke til alle klisjeer, ordtak og ordtak med negativ konnotasjon. Har du lagt merke til? Gjør nå dette: fyll minnet ditt med nye setninger og uttrykk, med en positiv vri. Og hver gang du tar deg selv og spinner den samme obsessive urovekkende tanken i hodet ditt, med en viljesinnsats, kast den ut av hodet ditt. Og få en tidligere klargjort positiv setning ut av minnet ditt. Dette vil trene hjernen din til å bytte til arbeid på en ny måte.
Hver mor bør lage en liste med positive setninger og sitater for seg selv, i henhold til hennes karakter og ambisjoner. Det må være noe oppmuntrende, motiverende.
For eksempel slik:
Jeg er sterk, jeg orker det! Alt vil bli bra! Og det vil passere. Jeg er en god mor. Jeg har et godt barn. Alt vil være bra. Jeg er en mor og jeg vet hva jeg skal gjøre. Alle barn er forskjellige, men alle barn er gode
Jeg må understreke: alltid, uansett hva du vil endre på barnet eller familiens måte, start med deg selv. Det første trinnet er å begynne å tenke bevisst på deg selv og situasjonen. Hvis dine nærmeste sjelden roser deg og gir deg selvtillit, ros deg selv. Alt du gjør, hver dag til dag, er ditt enorme bidrag til familien. Se hva du gjør med et friskt øye, glede deg og ros deg selv.
Andre trinn: kommunikasjon med barnet
Det andre trinnet til positivt moderskap, som jeg kaller foreldrestil, er å legge merke til hvordan du tenker på barnet ditt og hva du sier til ham. I forhold, spesielt langsiktige, oppstår også vanlige ord, tanker og handlinger. Og det er de, disse vanene, som forhindrer at alt endres. Gjennom våre liv har vi informasjon om hvordan vi kan snakke med barn, absorbert, akk, ikke fra bøker, men fra vår egen barndom og samtaler rundt oss. Vi beholder disse stereotypiske setningene og bruker dem uten å nøle. Tiden er inne for å erstatte dem med nye, mer produktive.
Det er en slik massevane: høyt, i lang tid og voldsomt diskutere barnets dårlige handlinger, og kun ære det gode med en kort tørr "godt utført" (selv ofte uten å se på resultatet, uten å smile!). Og barn krever oppmerksomhet fra voksne, slik at de noen ganger godtar å banne, bare for å få flere følelser og kontakt.
Prøv å diversifisere det stereotype "well done" med noe mer emosjonelt og friskt. Det er bare at plikten "well done" er en følelsesmessig cracker. Kanskje du bør bytte til mer næringsrik og sunn mat? Lag en ny "meny": en liste over ros som du vil bruke og diversifisere reaksjonen din (i tilfelle improvisasjon ikke blir gitt til deg).
For eksempel: Jeg er så stolt av deg! Du gjorde det så bra! Herlig! Rått! Utrolig! Du er min assistent! Så talentfull du er!
Diversifiser “rosmenyen” og legg merke til alle suksessene, spesielt hvis du og barnet ditt er i en situasjon der det ser ut til at det ikke er noe å rose for. Og du prøver å legge merke til det. Kom opp med en aktivitet der han definitivt vil lykkes og rose oppriktig og ikke gjerrig. Å legge merke til og fokusere på det gode er en viktig del av positiv tenkning.
Trinn tre: Å jobbe med mannen din
Og det tredje trinnet: Hvis mannen din ikke er veldig sjenerøs med positive følelser, fortell ham om positiv tenkning. Lær mannen din å rose både deg og barnet. Fortell ham ærlig og direkte at du og barnet ditt mangler hans positive oppmerksomhet, glede og oppriktige reaksjon. Tross alt mister ikke en mann i det hele tatt sin maskulinitet, viser følelser, men takket være det faktum at hele familien prøver å sette pris på hverandres prestasjoner, gleder seg og takker oppriktig, atmosfæren i huset forbedres.
Det skjer slik at bare en kvinne er ansvarlig for alt det følelsesmessige “været i huset”. Men dette er ikke helt riktig. I et forhold skal alle jobbe, og følelsesmessig også. Vær ærlig, snakk! Forklar at måten du reagerer på er en vane, og at hvem som helst kan begynne å uttrykke flere følelser. Akkurat som vi lærer barn høflige ord, må voksne lære å si flere fine ord til hverandre.
Hva får du?
Hovedspørsmålet er: hva vil det gi deg? Først, ved å begynne å spore tankene dine, vil du snart lære å kjøre bort de parasittiske tankene som ødelegger humøret ditt og erstatte dem med produktive tanker som øker din selvtillit.
For det andre vil du slutte å svare på det som skjer med deg og barnet ditt på en stereotyp måte, og vil begynne å leve her og nå, svare mer levende og følelsesmessig. Du vil selv se hvor lite du trenger for glede når du prøver å legge merke til det gode i deg selv, i dine gjerninger og prestasjoner, som du gjorde bra, i barnet og dets handlinger og prestasjoner.
Hvordan kan positiv tenkning endre og forbedre foreldre stilen din? Det vil gjøre deg sterkere, mer bestemt og mer selvsikker, gi deg mer styrke og evner. En positiv mor er absolutt flinkere til å takle et barn, og ikke bare ett, for når du slutter å tenke på problemer, begynner du å løse dem. Og å fokusere på å finne det gode ender med å gi flere grunner til glede. Og det er færre skrik i huset, som alle drar nytte av.
Selv om du ikke kan endre deg helt på en dag, begynner du i det små. Begynn å tenke godt og se godt. Slutt å snakke hver dag om hvem som har blitt verre. Bryt malen og fortell meg hva som er bra med deg. Ros og takk hverandre oftere.
Bokmerk denne artikkelen og del med vennene dine hvis du føler deg trøtt. Husk: du kan gjøre hva som helst! Til å begynne med trenger du bare å erstatte uproduktive vaner med gode.
Jeg vil gjerne høre kommentarene dine!
Julia Syrykh.
Designer. Forfatter. Mamma.
Forfatter av boken "Positivt moderskap eller hvordan man kan oppdra barn enkelt og effektivt"
