Angst blir en konstant følgesvenn for det moderne mennesket. Fremdeles - verden endrer seg kontinuerlig, vi blir overveldet av informasjonsstrømmer, som er vanskelig å forstå. Vi har så mye å gjøre. Og hvis en voksen er ukomfortabel i en slik virvelvind, kan du forestille deg hvordan det er i en slik verden for et barn som er tilbøyelig til å bekymre seg. Men angst kan takles. Og voksne kan hjelpe barn med dette.
Bruksanvisning
Trinn 1
Om morgenen vekker du barnet, han spiser frokost, pusser tennene, gjør seg klar. Nå må du bare ta på deg skoene og komme deg ut. Og så hører du denne forferdelige setningen: "Mamma, jeg vil ikke gå på skolen. Jeg vil ikke." Du vet at kommandotone ikke hjelper. Du vet at spørring, trussel og utpressing er ubrukelig. Det eneste du kan si til et engstelig barn nå, når det ikke er tid igjen, er noe som: "Kattunge, alt vil være i orden." "Jeg vil ikke gå på skolen." - hører du som svar. Og du skjønner, han tror ikke at "alt vil være i orden", han er hundre prosent sikker på at ingenting vil være i orden, han er bekymret og veldig engstelig. Angst hindrer ham i å forlate huset. Angst sprekker magen og gir av seg forrædersk svakhet i beina. Du vet at hvis du drar ham med makt, vil det bare bli verre. Men hva mer kan du si til ditt engstelige barn nå som panikk ruller over ham igjen?
Steg 2
Sett ham ned på sofaen, sett deg ved siden av ham, klem ham og si: "Jeg er med deg. Du er trygg." Denne setningen kan være mer støttende enn en inspirerende monolog, og hvis du ikke vet hva du skal si, begynn med den.
Trinn 3
Fortell meg hvordan du har det. Hva er du redd for? Fortell meg om det. Alle alternativene vil gjøre. Men når du stiller dette spørsmålet, må du begrense tiden din. La oss for eksempel snakke om bekymringen din i 10 minutter. Og hør. Uten å forstyrre. Ikke prøv å fikse, rette, foreslå en løsning.
Trinn 4
Vis meg hvor stor angsten din er. Be barnet vise mengden av angst med hendene (han kan spre armene ut til sidene så mye han selv finner det) eller med en enkel tegning. Tegn tre sirkler på et papir - stort, middels og lite. La barnet velge størrelsen på alarmsirkelen.
Trinn 5
Hva vil du fortelle deg? Forklar for barnet ditt at angst er som en bille som klør over øret, og stadig minner dem på å bekymre seg. Men det er i ditt barns makt å kjøre denne billen bort. La ham for eksempel være den lille sjefen og be den irriterende feilen komme seg unna. Vis meg et eksempel. Snakk samtidig i en morsom eller dum tone. Gjenta uttrykket høyt og mykt.
Trinn 6
Kan du trekke alarmen din? Det som ikke alltid er mulig å beskrive med ord, kan vises på papir ved hjelp av fargestifter, maling, blyanter eller en enkel fyllepenn. Når barnet er ferdig, kan du ta en titt på tegningen. Hvis du ser noen fremragende funksjoner, må du sjekke dem ut. For eksempel er det på bildet et uforståelig dyr med seks ben. Si, "Å, han har seks ben. Hvor mange." Eller det er mye gult på bildet. Si: "Wow, du, nesten alt er gult her."
Trinn 7
La oss komme med en god slutt. Barn er ofte bekymret for visse grunner, så de forestiller seg en hendelsesforløp som kaster dem i panikk. Din oppgave er å hjelpe barnet til å se alle mulige utganger fra situasjonene som skremmer dem. Hjelp ham med å komme med en historie, men la ham komponere slutten. Det kan være morsomt eller dumt, det kan være mange avslutninger, men i det minste bør man være realistisk og gi barnets tillit.
Trinn 8
Hva mer vet du om …? Erstatt barnets frykt for ellips. For eksempel er han redd for å svare på tavla. Eller bekymre deg for et kommende treningsspill. Redd for å høres svak ut. Han kan være redd for bier, heis, hunder og alt annet. Gjør litt undersøkelser med ham. Bevæpne deg med bøker, søk etter informasjon på Internett. Kunnskap kan hjelpe deg med å takle angst.
Trinn 9
Nå vil jeg puste dypt. Hvis barnet ditt er så bekymret for at det ikke vil høre på deg, kan du vise ham hvordan du bruker den beroligende strategien selv. Vær et levende eksempel. La ham se på deg. Klem ham. La ham høre og føle hvordan du puster. Han vil puste med deg og roe seg ned.
Trinn 10
Dette er veldig skummelt og … Innrøm barnets frykt. Vis ham hva angst og bekymring betyr for deg. At du tror ham og hører ham. Etter "og" legg til noe oppmuntrende og oppmuntrende. "Dette er veldig skummelt, og du har taklet det før." "… og du har en plan.", "… og du er trygg."
Trinn 11
Hvordan kan jeg hjelpe deg? Faktisk, ikke skynd deg å hjelpe. Først må du spørre hva barnet ditt vil ha fra deg og hvordan du kan hjelpe ham.
Trinn 12
Denne følelsen vil passere. Denne setningen gjentas best sammen. Faktisk passerer alle følelser, også de sterkeste. Angst og angst virker uendelig og uutholdelig, men de tar også slutt. Det er normalt å føle seg unormal i en skremmende situasjon.
