La oss dele "redde" hemmeligheter og bare nyttige ideer for å nyte solen og varmen! For noen - nyttige tanker, men for andre - gode minner!;)
Kroppen til hver og en av oss oppfører seg på sin egen måte under graviditeten: noen føler en bølge av styrke og kan flytte fjell, noen tvert imot kan ikke bevege en hånd og er klar til å sove alle de 9 månedene på rad. Jeg hadde noe i mellom: med forferdelig toksisose de første 3 månedene og brå transformasjoner til flodhest i den varme solen (ødem) i siste trimester. Derfor vil jeg dele med deg alt som hjalp meg, som ble testet på min egen erfaring.
Toksikose. Først av alt, glem alle stereotypene diktert av filmene. Syltede agurker redder deg ikke fra toksisose, og du vil ikke ha dem i det hele tatt! Det er bedre å begynne å spise rett etter å ha våknet i sengen: bite av et stykke tørking eller et stykke svart brød et par ganger, legg deg i 5-10 minutter og prøv å stå opp. Personlig hjalp ingenting meg om morgenen, men en solid lunsj (og du kan spise lunsj tre ganger, med alle kollegaene på kontoret i sin tur) ble en frelse for hele ettermiddagen. Venninnen min drakk varm sitronte, og hun følte seg bedre. Toksikose kan dukke opp både i første og tredje trimester (den andre regnes som den mest stabile og rolige perioden). I "sommer" toksikose er det etter min mening plusser - mye deilige grønnsaker og frukt, alt er grønt, været er utmerket … Enten du liker det eller ikke, humøret stiger og du vil ha noe velsmakende.. Epler, sitrusfrukter, juice, agurker eller koteletter - prøv hva du vil og finn ditt "hemmelige" produkt! De sier at toksikose kan være et symptom på mangel på vitamin B6, men det er bedre å konsultere din personlige lege om dette.
Spise og drikke i varmt vær. Om sommeren bør du være spesielt forsiktig: i en varm periode øker muligheten for forgiftning med forgjengelig mat (for eksempel melk). Det er verdt å presist begrense forbruket av tunge kjøttretter (som shashlik), og helt forlate (vanligvis ikke anbefalt under graviditet) fra halvfabrikata, krydret, stekt, salt … Bare sunn (sunn) mat. Ikke fettig biff, kanin, hvit kylling og fisk en gang i uken. Bedre kokt (gryteretter, kjøttkaker, kjøttkaker eller bare koke i biter). Om sommeren anbefaler eksperter fettfattige varianter av havfisk. Og om sushi - du bør glemme, det er en veldig høy risiko for forgiftning med rå fisk, spesielt om sommeren (når alt kommer til alt vet du ikke nøyaktig under hvilke forhold den ble kokt og lagret, og transport i en varm bil vil ikke gjøre noe bra med produktet). Spis rikelig med friske grønnsaker og frukt: hele eller salater. Og overvåke drikkeregimet veldig nøye slik at dehydrering ikke oppstår. I løpet av tredje trimester av svangerskapet begrenser legene mengden væske du kan drikke for å redusere risikoen for hevelse. I varmen blir det en skikkelig test, nybrygget grønn te (inneholder ikke koffein, toner, slukker tørst) og fruktdrikker fra sure bær kan redde deg.
Når det er snakk om mat, fortell meg, hadde noen de lovede rare ønskene om kritt, gips eller sild med bananjordbærsyltetøy? I alle de ni månedene ventet jeg ikke på kreative forespørsler fra kroppen … Og du?
Pute til gravide. Tiden går og magen din med babyen blir større og større … Å sove som før vil ikke fungere: å sove på magen er kontraindisert (alt er logisk her: ikke skad barnet), sove på ryggen i det tredje trimester er også ofte forbudt (magen er tung og kan forstyrre pusten, samt overføre indre organer, som de forklarte meg), og å sove på siden er ikke veldig behagelig, siden magen oppveier. Du kan rulle teppet i en ball og stikke det under magen, eller kjøpe en spesiell pute til gravide. Først vil du sove komfortabelt på den, så vil babyen din hvile på den. (I løpet av perioden babyen ikke anbefales å sitte på rumpa, kan han plasseres i midten av en slik pute, fordi det ikke er belastning på bekkenet og ryggraden, barnet er behagelig og interessant)
Søvnløshet eller søvnproblemer. Velg sengetøy fra naturlige stoffer, helst bomull. Sjekk på forhånd at det ikke "bite" og ikke irritere for eksempel med et mønster, ellers kan alt skje … Vi reparerte noen ganger sengen 3 ganger om natten (takk til mannen min for din tålmodighet) - vi virkelig ønsket å sove på en nystrykt en eller omvendt - kult. Spesielt dette øyeblikket blir aktuelt om sommeren: det er varmt ute og det er enda vanskeligere å sovne. Ikke glem å ventilere rommet ordentlig før du legger deg, det er bedre å ta en tur utenfor om kvelden. Gjør våtrengjøring ofte, slå på luftfukter, eller fukt luften med jevne mellomrom fra en sprayflaske (økonomisk alternativ).
Opphovning.
Jeg observerte drikkeregimet, masserte selv, lå med føttene oppe i 15 minutter om dagen (jeg anbefaler alle - forebygging av åreknuter). Men bena mine svulmet stadig uansett … Jeg vil dele et magisk middel mot hevelse i bena. I lang tid kunne jeg ikke sovne, da beina var veldig surrende … Men fotkremen med mentol gir en følelse av ønsket kulde.
Bandasje. Et sted på 22-30 uker (som alle andre), kan det være nødvendig å kjøpe en prenatal bandasje. Det er ikke foreskrevet til alle forventede mødre. Noen kvinner gjør det bra med spesielt støttende undertøy. Indikasjoner for bruk av bandasje kan være: smerter fra korsryggen (bandasjen reduserer belastningen på ryggraden, slik at ryggen blir lettere); med trussel om avslutning av graviditet eller underutvikling av livmorhalsen; med en lav stilling av babyen med svake muskler i mors underliv (bandasjen fikser barnets stilling og lar ham ikke gå ned for tidlig); i tilfelle en særlig tung belastning (tvillinger eller trillinger); etter et tidligere keisersnitt (arr på livmoren) eller annen gynekologisk kirurgi, hvoretter 1, 5-2 år ikke har gått før graviditeten begynte; klemt nerve i korsryggen eller andre problemer. Bandasjen kan rådes av legen din, eller du kan selv kontakte ham med en forespørsel om hjelp til å velge en passende modell. Det er også verdt å be legen om å fortelle deg hvordan du tar på deg bandasjen riktig (eller bedre, for å vise det). Internett er fullt av instruksjoner, men de kan også forveksles eller misforstås.
Praktiske råd for varmt vær. Datteren min ble født 2. august, og jeg opplevde alle gledene i tredje trimester på +30 og over (sommeren var veldig varm, og leiligheten var på solsiden).
1. De siste 2 månedene tok jeg en dusj 3-4 ganger om dagen. Regelmessig søppel, fotbad … Alt dette hjelper til med å "kjøle seg ned" og forhindre hevelse.
2. Under den brennende solen økte beina mine rett foran øynene mine (fra butikken til huset nådde jeg en helt annen person i størrelse) - det er ikke for ingenting at de anbefaler å fylle på det mest komfortable og åpne sko. Mitt råd er flip flops! Såle og to tau som ikke begrenser føttene, ikke begrenser bevegelsen.
3. Fjern alle ringer og smykker - det er veldig ubehagelig å trekke en ring av en hovent finger, personlig sjekket.
4. I løpet av svangerskapet er soling og svie like lett som å beskjære pærer. Nivået av melanin i huden til den vordende moren er mye høyere enn før. Derfor bør du bruke solkrem hver gang 20 minutter før du går ut.
5. Unngå overoppheting utendørs: bruk løse, lette klær laget av naturlige, pustende stoffer i lyse farger; ikke glem en hatt (kanskje til og med en kantet hatt - og i tillegg beskytte ansiktet ditt mot den brennende solen).
6. Bruk riktige sikkerhetsbelter (og ikke bare i varmen - bare veldig viktige råd, spesielt for de som kjører).
Og til slutt vil jeg si: Britiske sosiologer fant ut at de beste engelske sprinterne og fotballspillerne ble født om sommeren; og folk født i sommermånedene er mindre sannsynlig å lide av fedme. Så hvis du er utrolig heldig og tredje trimester falt på den varme sesongen - la tankene til en aktiv baby som ikke lar deg kjede deg veldig snart glede deg!
Alt utmerket humør og tidlig varme !!!
