Den gode tilstanden til musklene i hele kroppen er veldig viktig under graviditet, fødsel og postpartumperioden. Sterke muskler vil lette ikke bare fødselsprosessen, men også hele graviditetsperioden. En godt oppblåst press tillater ikke magen å synke og vil redusere belastningen på ryggraden betydelig.
Sterke muskler er nøkkelen til lett arbeid
Fødsel krever maksimal belastning fra kvinnekroppen. Men på fødselstidspunktet skjer en kraftig frigjøring av hormoner, noe som gir kroppen ekstra styrke.
Under graviditet endres tyngdepunktet, og musklene i ryggen og bena er under enormt stress. Derfor vil det ikke skade kroppen i det hele tatt hvis alle muskler er i god form. For å gjøre dette må kroppen være forberedt på forhånd både for graviditet og for selve fødselen.
Det er spesielle idretter for gravide kvinner. For eksempel Pilates, vannaerobic eller yoga for gravide kvinner. De er trygge og designet for å gjøre fødselen lettere. Også forventede mødre kan øve på å svømme og gå. Men før du velger en sport, bør du oppsøke lege.
Yoga passer for de vordende mødrene som liker å meditere og slappe av. Denne sporten er med på å utvikle fleksibilitet og utholdenhet. Pilates hjelper til med å styrke musklene i bena og underlivet. Vann-aerobic hjelper ikke å få ekstra kilo, eliminere hevelse i bena, derfor reduserer belastningen på hele kroppen og letter arbeidet med alle indre organer.
Pumpet opp mage og fødsel
Under sammentrekninger er glatte muskler involvert, som kvinnen ikke klarer å kontrollere. I forsøkene begynner musklene å jobbe, noe som adlyder kvinnens bevissthet. Musklene i den fremre bukveggen er også forbundet. Sterke magemuskler vil hjelpe mye på dette punktet.
Muskulaturen i bukveggen fungerer som en hjelpemotor, og blir senere den viktigste generiske utvisningsstyrken. Magemuskulaturen fungerer sammen med livmorens muskler for å hjelpe den.
Hos kvinner som føder for første gang, er magemusklene tett ved siden av hverandre, og de har bedre mage, selv uten spesiell trening, enn hos kvinner som føder igjen.
Magemusklene spiller en avgjørende rolle i de siste stadiene av fødselen. Når babyens hode nærmer seg utgangen fra bekkenet, er det bare styrken i bukpressen som gradvis vil bidra til å overvinne dette siste hinderet.
Jo sterkere magemusklene er, desto lettere vil hele graviditeten passere, siden belastningen på kroppen blir jevnt fordelt. Og selve fødselen vil gå raskere, fordi musklene vil hjelpe babyen å bli født. En sterk og oppblåst abs vil hjelpe deg med å få kroppen din tilbake i form mye raskere etter fødselen, bli kvitt en hengende mage.
Under graviditet er det strengt forbudt å målrettet pumpe pressen. Dette burde vært gjort før graviditet.
