Et år etter fødselen er det fremdeles vanskelig å innstille seg på den riktige livsrytmen. Moren til en ett år gammel baby trenger ikke bare å tenke på barnet, men også på seg selv: normalisere ernæring, trene regelmessig, ha tid til å hvile, uavhengig av om barnet sover godt om natten.
Et år etter fødselen er kvinnens kropp fullstendig gjenopprettet. Den vanskeligste tiden er over. Nivået på hormoner normaliserer seg, menstruasjonen kommer, karene og det vitale systemet som helhet fungerer i vanlig modus. På dette tidspunktet slutter kvinnen ofte å amme babyen - dette skjer vanligvis når babyens første melketenner dukker opp. Vanlig sexliv er normalisert. Med et ord, alt faller på plass, men unge mødre slutter ikke å tenke på helsen deres.
For å få orden på figuren din, må du gjøre øvelser som tar sikte på å styrke magemusklene og spesielle øvelser som hjelper til med å redusere smerter i korsryggen.
Et av de viktigste "problemene" er overvekt. Det er en utbredt oppfatning at en kvinne skal gjenopprette figuren om halvannet år etter fødselen, ellers vil "alt være tapt", og det vil være mye vanskeligere å komme tilbake til det normale. I alle fall er fysisk trening nyttig for en ung mor. Sportsbelastning et år etter fødselen vil ikke skade kvinnenes helse. Å besøke klubber, sportsklubber, dans, yoga eller Pilates-klasser er veldig nyttig - dette vil ikke bare gi deg et livskraftig løft, men også hjelpe deg med å finne ro i sjelen.
Hvordan skal en kvinne spise for å være i god form og godt humør et år etter fødselen? Først må du bestemme årsakene til en ung mors fylde. Hvorfor forsvinner ikke overflødig vekt et år etter fødselen?
Hovedårsaken er usunt kosthold. Under graviditet og amming er en kvinne vant til å spise "for to". Barnet vokste opp, men vanen forble. For å bli kvitt dårlig avhengighet (og samtidig overvekt), bør en ung mor redusere kaloriinnholdet i konsumert mat, dele sitt vanlige kosthold i 5-6 porsjoner per dag, gi opp sent snacks, søt og fet mat.
Den andre grunnen er en reduksjon i fysisk aktivitet. Et år gammelt barn begrenser morens bevegelse. Hele tiden gis til babyen, er det ikke tid til sport. Her er det viktig å ta seg sammen, gi barnet til foreldrene eller mannen en stund og gå på treningsstudioet.
Den tredje årsaken er søvnmangel. Det hender at et barns normale søvnmønster normaliseres bare i alderen 2-3 år. En ett år gammel baby gir moren mye angst: tennene kuttes, temperaturen har steget og magen gjør vondt. Natlige eventyr lar selvfølgelig ikke babyen eller moren din sove nok. Dette er dårlig for en kvinnes helse og metabolisme. For å forbedre situasjonen kan en kvinne prøve å tilpasse seg babyen - sove med ham om dagen.
Tretthet er vanlig selv ett år etter fødselen. Ikke nøl med å be om hjelp fra kjære, slik at denne tilstanden ikke utvikler seg til depresjon.
Moderskap er et vanskelig yrke. Men hvis en kvinne har funnet styrken til å bli mor og vellykket tar seg av barnet gjennom hele året, vil hun være i stand til å ta vare på sin egen helse og velvære.
Kanskje den viktigste anbefalingen til mor til en ett år gammel baby er å ikke glemme deg selv. Selv om det mangler veldig tid, må du balansere kostholdet ditt, justere den daglige rutinen for å finne minutter for "din elskede", med jevne mellomrom og alltid være vakker. Hvis moren er lykkelig, er også babyen det.
