Fitball er en enkel og rimelig gymnastikk på ballen. Det er nyttig for både voksne og barn. En spesielt uttalt terapeutisk effekt er observert hos spedbarn. Du kan starte en leksjon med en nyfødt fra den tredje uken etter fødselen. Et sett med enkle øvelser lar barnet raskt tilpasse seg miljøforholdene, stimulerer muskelarbeid, oppmuntrer til fysisk aktivitet (som igjen forbedrer hjernens funksjon), styrker ryggraden og vestibulært apparat, lindrer muskeltonus, forbedrer fordøyelsen, utvikler lungene, eliminerer dysplasi, etc. …
Bruksanvisning
Trinn 1
Kulen må være glatt (uten kviser), elastisk, stabil (ikke pumpet), ikke mer enn 75 cm i diameter, tåler en belastning på opptil 200-300 kg
Steg 2
I den første måneden av livet utføres klasser ikke mer enn 10-15 minutter, ikke mindre enn 40-60 minutter etter fôring. For å komme i gang, utfør enkel svinging i forskjellige design.
Trinn 3
Plasser babyen på magen, trykk den lett mot ballen med den ene hånden, hold den andre i kneområdet, sving i 1-2 minutter. Samtidig snakk med ham rolig og kjærlig, ros, oppmuntre.
Trinn 4
Snu den på ryggen og gjenta prosedyren. Hvis babyen din er engstelig, kan du først hente ham og svinge på ballen sammen.
Trinn 5
Etter den første måneden blir øvelsene vanskeligere. Prøv nå å ikke støtte ryggen og magen med hånden. Øv på å veksle resten på armene og bena på babyen, i liggende stilling, vekselvis støtte ham og løfte den motsatte delen av kroppen litt fra ballen.
Trinn 6
Øv deg på å henge opp ned mens du ligger på ryggen. Gradvis økning av skråningen og vibrasjonsamplituden. Sørg for at babyen er helt avslappet i hvilken som helst stilling, ta deg god tid. Være konsekvent.
Trinn 7
Etter den andre måneden kan du begynne å mestre ulike rotasjonsøvelser med armer og ben, for eksempel: "mølle", "sykkel", kryssing, "frosk" -posisjon osv. Gå gradvis videre til svinger, avbøyninger (utgjør "fisk", "svelger").
Trinn 8
Tren så mye som babyen er komfortabel. Etter gymnastikk er det godt å svømme litt i et varmt bad, fullfør prosedyren med en engangsdusing. Vanntemperaturen skal være et par grader lavere enn på badet, forskjellen øker gradvis.
Trinn 9
Ved å bruke omtrent en time om dagen på disse enkle prosedyrene, vil du snart se alle fordelene med den tidlige fysiske og følelsesmessige utviklingen til babyen din.
