Kalsium er et spormineral som er viktig for helsen til skjelettet og tennene. Det er også ansvarlig for nevromuskulær ledning og blodpropp. For et barn er det daglige kalsiuminntaket 600-900 mg. Hvordan ta kalsium til barn?
Bruksanvisning
Trinn 1
Den enkleste og rimeligste måten å kompensere for mangelen på kalsium er å ta vitaminer som inneholder det nødvendige daglige inntaket av et sporstoff. Du bør imidlertid vite at i kombinasjon med jern eller vitamin D absorberes kalsium mye bedre, mens magnesium reduserer innholdet av dette sporstoffet i kroppen. Visse matvarer kan også forstyrre kalsiumabsorpsjonen, for eksempel fullkornskli, som inneholder fytinsyre. Ved å binde seg med kalsium danner det et kalsiumsalt som ikke absorberes i mage-tarmkanalen. Sorrel og aspirin bidrar ikke til opptaket av kalsium. Forbindelsene de lager kan føre til nyrestein.
Steg 2
Barn skal få vitaminer etter måltider. Den nødvendige dosen foreskrives vanligvis av en lege, eller du kan bestemme den selv ved å lese instruksjonene nøye. Vitaminer med kalsium bør tas opp til 25 år, mens beinmassen vokser. Symptomer på mangel på dette sporelementet i kroppen er hyperaktivitet, nervøsitet, tannråte, sprø negler, dårlig søvn, nummenhet eller prikking i ekstremiteter og veksthemming. Et overskudd av kalsium kan bestemmes hvis barnet har tap av appetitt og muskelsvakhet, ubalanse når man går, dummhet, irritabilitet.
Trinn 3
I tillegg til vitaminer kan kalsiumkilder være brennesle, sesam, plantain, sardiner i olje, mandler, hasselnøtter, brønnkarse, spinat, brokkoli, hvitkål og blomkål, soya, bønner, meieriprodukter og noen andre produkter.
Trinn 4
Det er bevist at kyllingeggskallpulver er veldig effektivt for å fylle på mangelen på kalsium i kroppen. Den kjemiske sammensetningen av skallet faller nesten helt sammen med sammensetningen av tennene og beinene. For å tilberede pulveret, skal ferske egg vaskes godt med såpe og skylles. Skallet må rengjøres av den indre filmen og tørkes. For å forberede pulveret til et lite barn, kan du koke det i 5 minutter. Mal skjellene i en kaffekvern og gi barnet et morgenmåltid - med grøt eller cottage cheese, etter å ha slukket med noen få dråper sitronsaft. Eggeskallpulver kan gis til barn over 1 år.
