Belgfrukter er en kilde til verdifullt protein, noe som er viktig for helsen til babyen og den ammende. Ved å inkludere disse matvarene i kostholdet, kan du få den nødvendige energien og næringsstoffene. I de første månedene av babyens liv anbefaler barneleger imidlertid nøye å inkludere belgfrukter i menyen til en ammende mor.
En kvinnes daglige kosthold under amming bør være balansert. Det er ønskelig å tildele ca. 20% av den forbrukte mengden kalorier til proteiner, hvor lageret er belgfrukter. De inneholder jern, la ikke overbelaste fordøyelsessystemet til mamma og baby. Men det er nødvendig å bruke dem, gitt reaksjonen fra babyens kropp på mat.
Belgfrukter på menyen under amming: fordeler
Belgfrukter anbefales spesielt for ammende kvinner som holder seg til vegetarisme. Belgfrukter i mørk farge, for eksempel lobio, har stor verdi for mødre under amming. Som regel absorberes vegetabilsk protein og vitaminer fra dem bedre.
Proteinmat, som inkluderer belgfrukter, er ansvarlig for sammensetningen av morsmelk. Derfor, i dietten til en ammende mor, må de være tilstede daglig. Det kan være grønne bønner og belgfrukter, linser, erter. "Vegetabilsk kjøtt" inneholder sakte fordøyelige karbohydrater, fiber, vitaminer i gruppe B, vitamin C, A, folsyre, kalium, kalsium og andre stoffer som er viktige for mors helse, utvikling av smuler. For lakto- og vegetarianere kan belgfrukter erstatte kjøtt, fordi proteinet deres er kjemisk lik animalsk protein.
Som alle andre produkter, kan de ikke bare gi fordeler, men også skade babyens kropp, belgfrukter bør introduseres i dietten til en ammende mor gradvis. Du bør ikke lage rike supper med fett kjøtt og belgfrukter, lage komplekse retter med erter, kikerter, bønner. Med slik mat er det vanskeligere å spore en allergisk reaksjon, utseendet på økt gassproduksjon eller andre problemer hos et barn.
Hvordan og når du skal spise belgfrukter mens du ammer
Bønner kan påvirke babyens fordøyelsessystem, så du bør overvåke babyens oppførsel etter å ha spist belgfrukter. Disse avlingene kan forårsake flatulens, kolikk. Hvis babyen begynte å bekymre seg for magen etter at moren spiste ertesuppe eller salat med bønner, kan vi til og med snakke om individuell intoleranse. Alarmerende symptomer observeres vanligvis innen 24 timer etter at en kvinne har spist upassende mat.
Når du ammer, anbefales det å spise belgfrukter i form av frokostblandinger eller supper. Hvis du trenger å tilsette smør eller vegetabilsk olje i fatet, bør du legge det i buljongen eller grøten som er fjernet fra ovnen. Du kan bruke oppskrifter som inneholder løk, men for dette må du helle kokende vann over det før du legger det til maten. Prøv å lage belgfrukter med litt salt og uten ukjente krydder.
En ammende mor kan spise belgfrukter etter den første måneden fra fødselen av et barn, men i rimelige mengder. Disse produktene forårsaker noen ganger oppblåsthet ikke bare hos babyen, men også hos moren selv.
