Ganske ofte, etter fødselen av et barn, begynner kvinner å møte et alvorlig problem i sitt seksuelle liv - mangelen på vaginal orgasme. Representanter for det rettferdige kjønn i forskjellige aldre klager over dette. Dette problemet kan løses takket være et sett med øvelser.
Fra 25-årsalderen begynner til og med nulliparøse jenter å miste tonen og elastisiteten i skjede muskler. Dette fører ofte til ubehagelige konsekvenser: alvorlighetsgraden av følelser under seksuell intimitet hos begge parter avtar, og kvinnen opplever ikke en vaginal orgasme.
Gymnastikk av intime muskler vil hjelpe jenter ikke bare å forberede seg på fødsel, men også være i god form. Hun bringer et betydelig utvalg i sexlivet til partnere.
Den beste løsningen på dette problemet er wumbling - øvelser for å trene intime muskler. De kan utføres med eller uten spesielle simulatorer. Hvis du trener regelmessig, vil snart hele fylden av opplevelser under seksuell intimitet komme tilbake, noe som vil gjøre det mulig å igjen føle din attraktivitet og glede partneren din.
Fordelene med intim gymnastikk inkluderer:
- forbedre kvaliteten på det intime livet;
- reduksjon i skjedenes størrelse;
å kvitte seg med mange problemer forbundet med helsen til kvinnelige kjønnsorganer (forebygging av sykdommer, smerter under menstruasjonen avtar);
- redusere sannsynligheten for cellulitt;
- styrke bekkenbunnen, så vel som magemuskulaturen;
- legge til rette for fødselsprosessen.
Det er selvfølgelig bedre å starte timene på forhånd når du ennå ikke har vært nødt til å møte alle slags vanskeligheter. I henhold til anbefalingene fra skaperen av intim gymnastikk, Dr. Arnold Kegel, bør øvelser gjøres trinnvis. Du må starte med de enkleste, for eksempel, bare trekk sammen musklene i skjeden og hold i denne tilstanden i 5 sekunder. Denne handlingen må gjentas 20 ganger. Gradvis kan reduksjonstiden og antallet økes og allerede gå direkte til gymnastikken.
En ubestridelig fordel er at øvelser for intime muskler kan gjøres nesten hvor som helst: hjemme å se på TV, på jobben, på kino og teater.
Kegel-lading er som følger: først må du klemme på skjeden i skjeden og holde i 10 sekunder. Så slapp av. Etter ytterligere 10 sekunder må du gjenta alt fra begynnelsen. Spenning og avslapning alternerer i 5-7 minutter. Deretter kan du fortsette til andre trinn. Neste øvelse er basert på rask sammentrekning og avslapning av de intime musklene i 3-5 minutter.
Fortsetter du treningen, må du stramme muskelringen litt og holde deg i denne stillingen i noen sekunder. Da bør musklene trekkes litt mer sammen. Etter det må du stamme så mye som mulig, og deretter slappe av. Gradvis må antall tilnærminger til øvelsen bringes opp til 20 ganger.
Det er effektivt å gjøre denne gymnastikken ved hjelp av spesielle baller for å wumbling. De kan kjøpes i hvilken som helst intimvarebutikk eller online. I kombinasjon med en simulator er det bedre å kjøpe et smøremiddel. For å oppnå best mulig effekt, anbefales det å bruke tilstrekkelig tid til øvelsene med jevne mellomrom. Da kan du virkelig nyte seksuelle forhold.
