For den harmoniske utviklingen av et barn, må du være i stand til å ordne ernæringen riktig. Imidlertid bør det tas hensyn til at barnet ikke får overvekt som resultat, noe som forstyrrer selv i ung alder.
Bruksanvisning
Trinn 1
Se på barnets drikking. Ulike ferdige juice, bortsett fra spesielle produkter for små barn, inneholder mye kalorier, og helsemessige fordeler er tvilsomme. Det er best å erstatte en slik drink med vanlig vann eller svak te. Og hvis barnet bare vil ha juice, er det bedre å lage ferskpresset og om nødvendig fortynne den med vann uten å tilsette sukker.
Steg 2
Sett et klart kosthold. Det anbefales at et barn som har gått fra spedbarn spiser tre til fire ganger om dagen på et strengt fast tidspunkt. Om nødvendig kan måltider gjøres mer brøkdeler, men slik at de ikke blir til snacks. Hvis sønnen eller datteren din blir sulten mellom måltidene, er det best å tenke på hva mat som er tillatt på forhånd. For eksempel kan det være et eple eller en gulrot, kanskje en kake med lite sukker. Det viktigste er at snacksen ikke inneholder slike unyttige matvarer som chips og andre snacks.
Trinn 3
Ikke tving barnet ditt til å spise hvis de ikke har appetitt. Imidlertid må han lære at neste gang vil han være i stand til å spise bare til den angitte måltidet.
Trinn 4
Fjern mat som brus og chips fra kostholdet ditt. Begrens inntaket av søtsaker, for eksempel sjokoladestenger. Iskrem kan være den beste løsningen - den inneholder færre kalorier og er også likt av barn. Det anbefales også å ikke ta med barna til forskjellige gatekjøkken, og hvis ikke er mulig, velg fra sortimentet hva som tilsvarer et sunt kosthold. Dra nytte av det faktum at du i det minste frem til barneskolen kan kontrollere barnets kosthold fullt ut.
Trinn 5
Gjennomgå familiens diett. Kutt ned på fettinntaket. For eksempel kan dette gjøres ved å eliminere majones eller redusere antall retter med den. Prøv å bruke andre sauser, til dressing av salater - vegetabilsk olje, til baking - forskjellige sauser på rømme eller melbunn. Husk at matvaner i barndommen ofte varer livet ut. Ved å lære barnet ditt å spise sunn mat, vil du gi ham en god tjeneste.
