Faktisk, i vår tid står mange foreldre overfor problemet med fedme hos et barn. Barnas favorittpølser, hamburgere, pommes frites og søtsaker gjør jobben sin.
For å unngå fedmeproblemer, er det viktig å lage riktig diett for barnet.
Vanlige måltider
Vanen med å ikke spise frokost, erstatte lunsj med søte snacks og gorgle deg om natten er en direkte vei til fedme.
Sørg for at barnet ditt har et godt måltid om morgenen. Da vil han ikke ha mat på en sjokolade eller en bolle før lunsjtid. Lunsj skal være komplett - suppe, varm tallerken og kompott. Så en lett ettermiddagsmatbit, og 2-3 timer før leggetid - en løs middag. På bare en dag skal barnet spise minst fire ganger.
En variert meny
En pølsesandwich til frokost, en pølse med pasta til lunsj og middag, brus til alle anledninger - du kan ikke forvente en god figur med en slik meny.
Tilbered en rekke måltider. Involver barnet i denne prosessen: det er viktig at han ser hvordan og fra hvilken mat som tilberedes. Form menyen slik at den daglig inneholder produkter fra fem grupper: frokostblandinger og frokostblandinger, grønnsaker og frukt, meieriprodukter, kjøtt eller fisk, egg.
Evne til å velge
Ungene er veldig glad i å spise hamburgere og pommes frites. Og voksne er ikke alltid i nærheten for å stoppe dem.
Vær oppmerksom på det faktum at selv i hurtigmatsteder kan du velge sunn mat: grønnsakssalater, ferskpresset juice og så videre. I dette tilfellet kan du håpe at flokkinstinktet ikke vil fungere for barnet under neste tur med venner til en kafé.
Positivt eksempel
Kjemper for barnets kjærlighet, foreldre glir ham noe velsmakende. Resultatet er systematisk overspising og overvekt.
Ikke bruk mat som gave eller oppmuntring. Demonstrer din kjærlighet på en annen måte - sosialiser, gå, finn en felles hobby. Ikke la besteforeldre ødelegge barnet ditt ved å bringe fjell med søtsaker og søtsaker til huset.
Fysisk aktivitet
For at de mottatte kaloriene ikke blir avsatt på mage og sider, må de brennes.
Hver dag, minst en time, må sønnen eller datteren bevege seg aktivt: ta barnet til seksjonen, til stadion. Lær ham å spille badminton, bordtennis, rulleskøyter, sykling. Tilbringer mer tid med barnet i den friske luften: selv de vanlige turene før leggetid er et godt løft for livlighet for hele familien.
