Ernæringen til et 5 år gammelt barn skiller seg allerede fra menyen i tidlig alder og er så nær ernæringen til en voksen som mulig. For den normale utviklingen av babyen deres, bør foreldrene imidlertid vite de aldersrelaterte behovene til kroppen hans.
Ekspertuttalelse
Dietten til et 5 år gammelt barn er preget av en reduksjon i kaloriinnhold og animalske proteiner. Og følgelig en økning i planteproteiner i maten. Ernæringseksperter har beregnet det nødvendige antall kalorier for en baby på fem år - 1970 kcal. Og forholdet mellom normen for proteiner, fett og karbohydrater skal være som følger: 1: 1: 4.
I tillegg reduseres antall måltider fra 5 år til 4 ganger i stedet for 5. Det anbefales å følge disse anbefalingene slik at barnet er mett og samtidig ikke fordøyelsessystemet blir overbelastet. Det er aldri nødvendig å mate barn under tvang, bare når du føler deg sulten. Med organisering av rettidig ernæring, bør det ikke oppstå problemer hvis førskolebarnet spiser strengt i henhold til regimet, på en bestemt tid på dagen. I dette tilfellet begynner magesaft å skilles ut i tide, noe som bidrar til god fordøyelse.
Sammensetningen av menyen for et barn på 5 år
Menyen for et barn på 5 år kan allerede varieres med retter for voksne. Det anbefales at babyen hver dag blir kjent med forskjellige smaker. Du kan spise saltet, røkt, hermetikk, pølser. Bare krydret og for fet mat bør unngås. Stekt mat skal heller ikke brukes for mye, for ikke å overbelaste barnets fordøyelsessystem. Bedre å foretrekke dampede retter og ovnsretter. For mye søtsaker er fulle av allergi.
Det er også viktig at kostholdet er balansert. Nå, i stedet for flytende frokostblandinger, er det verdt å spise sprø frokostblandinger. Pickles, perlebygg og maisgryn, aspic er også tillatt. Egg og retter fra dem anbefales å serveres ved barnebordet ikke mer enn 2 ganger i uken. I tillegg til kompott, gelé og drikkejuice, kan babyen få te, kakao og koffeinfri kaffedrikk.
Foreldre bør sørge for at kostholdet til barnet ditt inneholder nok grønnsaker og frukt, spesielt rå. Dette er nødvendig for at kroppen skal få de nødvendige phytoncider, planteproteiner, enzymer, essensielle oljer og pektiner, som forhindrer dannelsen av forråtnende bakterier og sopp i tarmene. Ulike grønnsaker bør brukes aktivt i salater: selleri, persille, salat, dill, etc. Veldig nyttig i ernæring er smør og vegetabilske oljer, meieriprodukter, fisk og kjøtt.
Barn på førskoleinstitusjoner får tre balanserte måltider om dagen. Foreldre trenger bare å studere menyen nøye for å gi babyen en middag som vil utfylle det daglige kostholdet. Disse inkluderer lapskaus, utstoppede grønnsaker, pannekaker, gryteretter, puddinger, stroganoff, kålruller, lapskaus og fisk.
