Dessverre, men sant - mesteparten av barna foretrekker alltid hurtigmat, søtsaker og brus fremfor sunn mat i form av frukt og grønnsaker. Imidlertid er det flere teknikker som du til slutt kan gi barnet ditt kjærlighet til sunn mat. Dannelse av riktige spisevaner fra tidlig alder er en veldig viktig faktor som senere vil bidra til å unngå overspising, overvekt og mange relaterte sykdommer.
Hvordan trene for å spise grønnsaker
1. Ha alltid flere typer grønnsaker i kjøleskapet, og prøv å utfylle dem nesten hvert måltid. Ikke gi opp, selv om barnet først nekter. Rono eller senere vil han smake og smake.
2. Mange barn er veldig glad i å knase noe - gi dem grønnsaker, det kan være søt paprika eller saftige gulrøtter. Kompletter parabolen med en dukkert laget av naturlig yoghurt og urter, der du trenger å dyppe strimler med grønnsaker - det vil bli deilig og interessant.
3. Poteter, til tross for den store mengden karbohydrater i den, er en veldig sunn grønnsak. Kok den flere ganger i uken i forskjellige varianter: puré, gryte eller vanlig kokt.
4. Tilsett grønnsaker til de vanlige ris- og pastarettene, lag grønnsakspasteier (kishi) eller vegetarisk pizza.
5. Arranger familiemåltider og vær et forbilde selv - nyt å spise og rose grønnsaker.
Hvordan trene for å spise frukt
1. Det enkleste trikset er å kjøpe en rekke frukt og legge dem i en vase på kjøkkenet eller spisestuen. Noen frukter kan skrelles og kuttes i skiver, så barnet blir mer fristet til å smake på det.
2. Sørg for å gi barnet ditt 1-2 frukt med deg til skolen - noe som ikke spises hjemme, kan spises med appetitt i en stor pause.
3. Lag jevnlig cocktailer og smoothies med friske bær og frukt - gi dem til barnet ditt og drikk selv. Slike drinker er mye bedre og sunnere enn boksjuice og dessuten søtt kullsyreholdig vann.
