Lading er veldig nyttig for barn. Takket være henne øker muskeltonen, holdningen forbedres, barnet blir mer smidig. Morgenøvelser hjelper deg til slutt å våkne og gå på skole i muntert humør.
Bruksanvisning
Trinn 1
For å få barnet ditt til å elske å gjøre øvelser, organiser dem samtidig. Så for ham vil det bli en obligatorisk morgenattributt. Selvfølgelig er det bedre å begynne å øve fra tidlig alder, og etter å ha blitt student vil ditt elskede barn ganske enkelt fortsette å gjøre øvelser hver dag. Det er viktig at studenten får nok søvn, da vil han ha styrke og lyst til å utføre øvelsene. Derfor bør han legge seg i tide på kvelden. Hvis barnet er syk og innen to uker etter det (hvis det ikke er noen spesielle instruksjoner fra legen), er det ikke nødvendig å gjøre øvelser.
Steg 2
Det vil være mye mer interessant for jenter og gutter å flytte til musikken. Slå på barnets favorittlåt eller melodi, la det begynne å gi musklene en behagelig belastning. Ti repetisjoner er nok for hver øvelse.
Trinn 3
La studenten først utføre rytmiske trinn med eller uten musikk. For å gjøre dette kan han gå rundt i rommet rundt omkretsen. Hvis det ikke er nok plass, vil det hjelpe å gå på stedet. Etter 3 minutter kan du starte en lett oppvarming. Baksiden er et av de mest sårbare områdene til studenten. Hvis musklene hennes er svake, kan nesten daglig sitte ved et skrivebord føre til en krumning av ryggraden. Derfor bør ryggen gis spesiell oppmerksomhet når man utvikler øvelser for å lade studenten.
Trinn 4
Den første øvelsen etter å ha gått er rettet mot skulderregionen. Startposisjon (I. s.) Står, føttene er på skuldernivå. La den unge mannen bøye armene mot albuene, løft hendene til brystnivå. Nå må du prøve å koble til skulderbladene mens du sprer albuene til sidene.
Trinn 5
Følgende øvelse for en student vil bidra til å styrke sakralområdet, lumbale muskler. I. s. - hendene på beltet, bena rett, er på skuldernivå. Venstre skulder går til høyre, høyre, til baksiden. Det vil si at barnet svinger med torsoen i den ene retningen og den andre, veksler disse bevegelsene.
Trinn 6
La den unge idrettsutøveren sitte på gulvet, på matten. Stående øvelser skal veksle med ligge- og sitteøvelser. I. s. Liggende, hendene bak hodet. Nå vil barnet føle seg som en ekte syklist, han vil imitere å tråkke. Mange barn liker denne aktiviteten, derfor gjøres den med glede.
Trinn 7
La ungdommen prøve å bli en mølle etter syklisten. I. s. stående, bena på skuldernivå, kroppen vippes nedover i en vinkel på 90 grader, høyre arm senkes ned, venstre forlenges mot venstre, parallelt med gulvet. Nå endres posisjonen til hendene nøyaktig motsatt - den venstre er under, den høyre er utvidet til høyre. Armene er knivene på møllen. Etter ti slike svinger, kan du trene ferdig, studenten må løpe i 3-4 minutter rundt omkretsen av rommet eller på stedet.
