Du kan introdusere babyer til sport fra barndommen hvis du tar fitball som assistenter. Trening på en stor ball lar deg styrke alle muskelgrupper, et gymapparat er uunnværlig for hyper- eller hypotoniske muskler. Mamma og baby kan starte fitballtimer når barnet er to uker eller mer.
Trening på en fitball vil bidra til å styrke vestibularapparatet, ryggmuskulaturen og normalisere fordøyelsen. Dette betyr at en gymnastikkule bidrar til forsvinningen av kolikkproblemet, et kompleks av enkle øvelser vil forbedre stemningen til babyen og moren. I tillegg gjør svinging på fitball ryggraden fleksibel og sterk, alle de indre organene til babyen blir stimulert.
Laderegler for en baby på fitball
Det er nødvendig å begynne å trene på fitball med en baby med de enkleste og kortsiktige elementene. For å begynne å trene, må du varme opp musklene til barnet, for dette er det nok å gjøre en lett massasje.
Babyens klær skal være lette og behagelige for kroppen; det er best å velge en body eller en T-skjorte med glidebrytere. Ideelt sett, hvis temperaturen i rommet tillater det, bør babyen være naken. Og for å gjøre ham komfortabel, må du legge en bleie på ballen. Ladingen skal gjøres etter fôring - etter 30-40 minutter.
Du kan introdusere en baby for en fitball ved å sette magen på ballen. Hvis babyen likte å ligge på overflaten, er det ingen grunn til bekymring, du kan begynne å lade. For å gjøre dette må du holde babyen i håndtakene og svinge den på fitballen mot deg og vekk fra deg. Hvis barnet ennå ikke holder hodet, må du passe på plutselige bevegelser. Denne øvelsen lar deg kvitte seg med kolikk, gass.
Etter det kan du vri babyen på ryggen og holde magen med hånden, gjøre bevegelser til sidene, i en sirkel. Denne øvelsen fungerer for å slappe av ryggmusklene. Det er også verdt å holde krummen ved beinet med den ene hånden.
Hvilke andre øvelser er det for småbarn
Populære øvelser "Spring", der barnet ligger på magen, og den voksne holder begge bena med den ene hånden, den andre ligger på baksiden av babyen. Det er nødvendig å gjøre fjærende bevegelser opp og ned, og skiftevis forsiktig på ryggen og rumpa til den lille atleten med håndflaten.
Hvis barnet ditt er seks måneder gammelt, kan du prøve øvelsen "Rytter". For å gjøre dette må du sette babyen med ryggen på ballen, og deretter sette den ned og holde den ved underarmene. Det er nødvendig å opprettholde balansen i minst et par sekunder, og deretter sette smulene tilbake på fitballen.
Du kan selv danne et sett med øvelser for lading med babyen din, inkludert fantasi. Husk å drive med sport når gymnasten din er i humør. Ladetiden bør økes gradvis.
Ikke glem at det er nødvendig å velge en fitball for et spedbarn riktig, det må være en ball med en porøs overflate. Den optimale størrelsen for å hoppe og lade en baby er en ball med en diameter på minst 60 cm, produktet må tåle en belastning på mer enn 300 kg. På fitballer av høy kvalitet er sømmene nesten usynlige.
