Hovedoppgaven til en gravid kvinne er å bære en sunn baby og føde den i tide. Men hva skal jeg gjøre hvis graviditet oppstår i den kalde årstiden - toppen av aktiviteten til mange luftveissykdommer. Tross alt er den forventede moren dessverre ikke immun mot angrep av virus og patogene bakterier. Men daglige forebyggende tiltak beskytter deg mot mange problemer.
Nødvendig
- - maske eller oksolinsalve;
- - vitaminer.
Bruksanvisning
Trinn 1
Hvis du jobber før fødselsperioden begynner, ta forebyggende tiltak for ikke å bli syk. På overfylte steder, for eksempel på vei til jobb og tilbake, i offentlig transport, butikker - beskytt deg med en maske eller smør nesegangene med oksolinsalve.
Steg 2
Gurgling etter tannpuss er et godt forebyggende tiltak for forkjølelse. Denne prosedyren renser mandlene fra patogene bakterier, fjerner slim fra nasopharynx, som er en god grobunn for forskjellige mikroorganismer. Gurgle med vanlig vann med hodet kastet kraftig bakover. Fortsett til slim begynner å renne og en følelse av fri pust vises.
Trinn 3
Støt kroppen din daglig med frukt, grønnsaker og urter. De er nyttige ikke bare for vitamin- og mineralsammensetningen, men også for fiberen. Tross alt er det hun som absorberer alle skadelige stoffer i tarmen, normaliserer peristaltikken, gjenoppretter mikrofloraen. I veggene til bare en sunn tarm produseres interferon - et beskyttende proteinstoff som øker immuniteten. Kefir har samme gunstige effekt. Et glass av denne drikken om natten har en gunstig effekt på tarmene, da det fremmer produksjonen av bifido og laktobaciller og forhindrer forstoppelse.
Trinn 4
Hold deg til et sunt kosthold. Unngå store mengder melmat. Det skaper tarmproblemer, fremmer akkumulering av slim i kroppen, forskyver syre-base balansen og svekker kroppen. Gjør kostholdet ditt variert og balansert. Hvis det ikke er nok vitaminholdig mat i den daglige menyen, må du spise tørket frukt og i tillegg sørge for å ta vitaminer.
Trinn 5
Ikke utelukk fysisk aktivitet under graviditet. Selvfølgelig, hvis det ikke er kontraindikasjoner for dem. Moderat trening forbereder ikke bare musklene for fødsel, men hjelper også med å forhindre forkjølelse under graviditeten. Og dette skyldes forbedring av blodsirkulasjon og lymfedrenering.
Trinn 6
Siden det er fare for forkjølelse om sommeren, må du unngå trekk, klimaanlegg, drikke kald drikke, spesielt i varmen, ekstreme temperaturer, for eksempel når du forlater badet.
Trinn 7
Sov inn med vinduet åpent eller ventiler rommet godt 2-3 ganger om dagen. God ventilasjon av lungene øker motstanden mot patogener. Sov minst 7-8 timer. Tross alt reduserer søvnmangel immuniteten. Fukt luften i rommet. Den tørre neseslimhinnen er forsvarsløs mot forskjellige bakterier.
Trinn 8
Vennligst vær selv med små ting, små og store innkjøp, nyt posisjonen din, se frem til fødselen av en baby. Prøv å få bare positive følelser. De stimulerer produksjonen av hormoner som har en positiv effekt på immunforsvaret.
