Mange mødre tenker på hva som kan og ikke kan spises mens du ammer. Gjennom morsmelk overføres alt som moren spiste dagen før til babyen. Stemningen og helsen til babyen avhenger av mors ernæring.
Bruksanvisning
Trinn 1
For at babyen skal være i godt humør, må mødre følge en diett. Dietten til en ammende mor må nødvendigvis inneholde magert kjøtt. Magert kjøtt inkluderer biff, kalv, kylling og kalkun. Det er best å koke kjøttet, ikke steke det, da babyen kan få kolikk av stekt kjøtt.
Steg 2
En ammende meny bør også inneholde proteinrike matvarer som fisk, egg og melkeprodukter. I tillegg inneholder fisk et veldig viktig vitamin D. Fisk er også bedre å velge fettfattige varianter - hake, pollock, gjedde, etc. Det bør også spises kokt.
Trinn 3
Meieriprodukter er veldig viktige for en ordentlig mors meny. Meieriprodukter inneholder mye kalsium. Kalsium er veldig gunstig for bein og kardiovaskulære systemer. Bruk av gjærede melkeprodukter vil være veldig nyttig. De forbedrer tarmfunksjonen.
Trinn 4
Tilstedeværelsen av frukt og grønnsaker er obligatorisk i mors kosthold. Frukt og grønnsaker inneholder mange vitaminer som er nødvendige for mor og baby. Frukt og grønnsaker inneholder også fiber, som er viktig for å forbedre fordøyelsen.
