For mange kvinner er sport en integrert del av livet. Spørsmålet om muligheten for trening oppstår når en jente finner ut at hun er gravid. Selvfølgelig er det første trinnet å konsultere legen din. Hvis du ikke har kontraindikasjoner mot sport, vil nyttige anbefalinger hjelpe deg med å fortsette å trene uten å skade helsen din.
Fordelene med sportsopplæring for gravide kvinner
Systematiske idrettsaktiviteter øker den kvinnelige kroppens emosjonelle og fysiske stabilitet, har en positiv effekt på stoffskiftet, forbedrer luftveiene, kardiovaskulære og nervesystemet. Ved å trene regelmessig reduserer du risikoen for komplikasjoner etter fødselen, minimerer mulige brudd og forenkler løpet av både graviditet og fødsel.
Det er verdt å merke seg den positive effekten av sport på den ufødte babyen. Hvis en kvinne fører en stillesittende livsstil under graviditet, kan stillestående prosesser gradvis utvikle seg i kroppen hennes. I dette tilfellet er fysisk aktivitet bare nødvendig.
Et foster som får nok oksygen og næringsstoffer utvikler seg riktig.
Under graviditeten opplever mange kvinner ubehag og ubehag om morgenen. Korrekt valgte fysiske øvelser vil bidra til å unngå disse ubehagelige opplevelsene.
Nødvendig informasjon
Det må huskes og forstås at ikke alle idretter er tillatt for gravide kvinner. Når du bærer et barn, er det forbudt: fallskjermhopping, ridning, karate, boksing, dykking, dykking, vannski, langløp, sprintløp, trinn, danserobic, gruppesport, sykling, ski, øvelser som er basert på brå bevegelser.
Selv om du er godt forberedt og aktivt involvert i sport før graviditet, kan du ikke fortsette å trene i full styrke. Lastene må reduseres betydelig.
Kvinner under svangerskapet rådes til å delta i svømming, yoga eller spesiell kroppsøving.
Velg de mest komfortable klærne og skoene for sport. Ingenting skal hindre bevegelsene dine. Det samme gjelder sko. Andre trimester av svangerskapet anses å være den mest egnede for sport. Det anbefales å slutte å trene på slutten av 8. måned.
Hvis du føler deg uvel under sport: det er alvorlige muskelsmerter, kortpustethet, svimmelhet - øvelsen bør stoppes umiddelbart. Etter det, sørg for å søke hjelp fra legen din. Denne øvelsen fungerer kanskje ikke for deg. Rådfør deg med en spesialist som vil øve fordeler for deg og ikke skade den ufødte babyen din.
