Vitaminer er uerstattelige stoffer som er involvert i kroppens metabolske prosesser. Som regel får en person dem med mat, men under graviditet klarer kvinner sjelden å dekke det daglige behovet for dem. Mangelen deres kan påvirke helsen, og dette er uakseptabelt under graviditet. Hvis en kvinnes kropp mottar alt den trenger, vil fostrets utvikling være vellykket.
Bruksanvisning
Trinn 1
Vitamin A er involvert i dannelsen av bein og tenner, beskytter hud og slimhinner. En gravid kvinne kan finne ut om hun får i seg nok vitaminer ved å se på tilstanden til hår, negler og hud. Mengden vitamin A per dag bør ikke overstige 2500 IE. Vitamin A finnes i solbær, rose hofter, vannmelon, rød pepper, persille, dill, gulrøtter, fiskeolje, cottage cheese, ost, eggeplomme og annen mat.
Steg 2
Folsyre (vitamin B9) er i stand til å forhindre medfødte fosteravvik. Det må tas ved 400 mcg under unnfangelsesplanlegging og opptil 12 ukers graviditet. Vitamin B9 finnes i kål, salat, grønne erter, bønner, rødbeter, gulrøtter, tomater og fullkornsmel.
Trinn 3
E-vitamin under graviditet har en gunstig effekt på modning av fosteret, opprettholder morkakenes funksjon og forhindrer løsrivelse. Den daglige mengden vitamin E under graviditeten bør være 10-15 IE. Vitamin E finnes i solsikkeolje, brød, frokostblandinger, frukt, grønnsaker, kjøtt og melk.
Trinn 4
C-vitamin under graviditet kan drepe skadelige bakterier og øke kroppens motstand mot infeksjoner. Den daglige mengden bør ikke overstige 60 mg. Vitamin C finnes i matvarer som hofter, solbær, sitrusfrukter, rød paprika, persille, grønn løk, poteter, kål og andre.
Trinn 5
Behovet for en gravid kvinne for vitamin D er 600 IE per dag. Det er imidlertid ikke alltid nødvendig å ta det internt, daglige turer i frisk luft i 30 minutter kan sikre dets naturlige produksjon.
Trinn 6
Før du begynner å ta vitaminer under graviditet, må du kontakte legen din. Han er i stand til å beregne den daglige vitamindosen, så vil du og babyen din være sunn.
