Behovet for vitaminer og mineraler øker selv i planleggingen av graviditet, og med begynnelsen øker det betydelig. Og ikke bare for fullverdig intrauterin utvikling av fosteret, men også for å opprettholde kroppen til en gravid kvinne, som er betrodd en spesiell rolle - å føde et sunt barn. Derfor er vitaminer for gravide nøkkelen til helsen til mødre og barn.
Bruksanvisning
Trinn 1
Fyll på hoveddelen av alle nødvendige næringsstoffer gjennom ernæring. Og for å være balansert, foretrekk først proteiner, deretter fett og karbohydrater. Et riktig formulert kosthold vil hjelpe deg med å få mest mulig ut av maten og holde mage-tarmkanalen sunn, der B-vitaminene syntetiseres.
Steg 2
Hvis du planlegger en graviditet, må du begynne å ta folsyre på forhånd. Og med graviditetsutbruddet, fortsett å ta det i løpet av de første og siste to månedene. Det spiller en uvurderlig rolle i utviklingen av barnet, sirkulasjonssystemet og hjernen. Det er folsyre som er nødvendig i de tidlige stadiene av svangerskapet, når nevralrøret og hjernen dannes. Ta en økt dose folsyre - 600-800 mcg, og for å bli godt absorbert, kombiner den med vitamin B12 og jern.
Trinn 3
Ta vitamin A fra de første dagene av svangerskapet. Det trenger tid å samle seg i kroppen og bli aktiv, men for god absorpsjon, kombiner den med vitamin E. Hvis du kan drikke vitamin A i ikke mer enn to måneder, så ta vitamin E gjennom første halvdel av svangerskapet til 16 mg daglig.
Trinn 4
Ta B-vitaminer gjennom hele svangerskapet. De er vannløselige og blir raskt eliminert fra kroppen. Vitaminer B1, B6 og B12 er spesielt viktige.
Trinn 5
I den første halvdelen av svangerskapet, ta en profylaktisk daglig dose vitamin C, og fra den andre halvdelen av svangerskapet, doble den, dvs. opptil 200 mg, siden det er nødvendig for absorpsjon av jern, kalsium, magnesium og krom.
Trinn 6
Sørg for å ta kalsiumtilskudd, spesielt i andre halvdel av svangerskapet, når det er en intensiv utvikling av fosteret, nærmere bestemt dets osteoartikulære system. Dette er ikke nødvendig for barnet selv som for å bevare helsen til den gravide kvinnen. Siden med mangel på dette mineralet, vil kalsium begynne å bli vasket ut av kroppen til den forventede moren. For god kalsiumabsorpsjon, ta vitamin D eller fiskeolje, og gå mer, spesielt i solfylt vær.
Trinn 7
I andre halvdel av svangerskapet, begynn å ta magnesium med vitamin B6. Magnesiumsalter regulerer arbeidet til nervesystemet og det kardiovaskulære systemet, fosfor-kalsiummetabolisme, aktiviteten til enzymer og fordøyelsessystemet.
Trinn 8
De siste to månedene av svangerskapet er det en opphopning av mange vitaminer og mineraler i babyens kropp, spesielt jern. Det er med dette at lavt hemoglobin er assosiert de siste månedene. Derfor, for å forhindre anemi, ta jerntilskudd i kombinasjon med vitamin C og B12.
Trinn 9
For det normale løpet av alle metabolske og fysiologiske prosesser, trenger kroppen en full tilførsel av vitaminer og mineraler, siden absorpsjonen av noen bare skjer i nærvær av andre. Men siden et komplett sett av dem ikke kan ekstraheres fra det daglige kostholdet, ta vitaminer til gravide i en profylaktisk dose.
