Den viktigste vektøkningen hos en gravid kvinne begynner fra den tjuende svangerskapsuken. Det er veldig viktig å overvåke hvor riktig vekt tilsettes i denne perioden slik at den ikke er over eller under normal. Hvordan skal en gravid kvinne akkurat gå opp i vekt, og hva er normen i dette tilfellet?
Bruksanvisning
Trinn 1
Hvis en kvinne under graviditet er registrert i en fødeklinikk eller et perinatalsenter i en medisinsk familie, er legen forpliktet til å overvåke tilstanden til den gravide kvinnens vekt gjennom hele svangerskapsperioden.
Steg 2
En observasjonsplan er laget i henhold til vekten til hver kvinne, som ble registrert på tidspunktet for registreringen. Hvis vekten overstiger normen eller ikke kommer dit, informerer legen kvinnen om dette, forteller henne hvordan hun skal spise, slik at vektindikatorene er normale neste gang ved neste konsultasjon.
Trinn 3
Du kan hjelpe legen din ved å overvåke vekten din selv. Under hele svangerskapet bør en kvinne øke 10-12 kilo. Et stort antall oppnådde kilo byrder svangerskapsprosessene, fremtidig fødsel.
Trinn 4
I begynnelsen av svangerskapet vil en kvinne få et ekstra par kilo, ikke mer. Men fra og med den 20. uken, når vektøkningen er spesielt rask, måler du den med en badevekt hver dag. I løpet av uken er det normalt i denne perioden å ikke tilsette mer enn tre hundre til fire hundre gram.
Trinn 5
Hvis vekten er overvektig, bør du vurdere kostholdet ditt i nær fremtid. Bruk mindre salt. Erstatt for kalorifattige måltider med mye grønnsaker og frukt. Ikke bruk majones, andre fete sauser.
Trinn 6
For proteinmat, velg mindre fete varianter. Spis fjærfe uten skinn, ikke stek kjøttet, men kok det eller bake det. Reduser fettinnholdet i meieriprodukter. Bytt ut søtsaker, kaker, bakverk, sukker i dietten for tørket frukt, lette desserter, epler, pærer som er mer nyttige for deg i denne perioden.
