Ulike følelser kan inspirere en person og gi utrolig styrke, eller de kan kjøre inn i depresjon og ha en destruktiv effekt på personligheten hans. Derfor er det i noen tilfeller nyttig å lære å "deaktivere" dem. Dette vil tillate deg å tåle skjebnen til skjebnen, helbrede mange mentale traumer, overvinne vanskelige tider, bli sterkere og klokere.
Bruksanvisning
Trinn 1
Et gammelt velprøvd middel mot psykiske smerter er et par valerianpiller eller noe beroligende middel, etterfulgt av søvn. Det slapper godt av og sløser noen følelser, men det er selvfølgelig ikke verdt det å ty til hjelp av medisiner.
Steg 2
Du kan kvitte deg med unødvendige følelser ved å engasjere deg i intens fysisk arbeid eller generelt et slags arbeid som ikke gir mulighet til å gi følelser frie tøyler.
Trinn 3
Etter en viss psykologisk trening kan du alltid erstatte negative følelser med positive eller i det minste nøytrale. Se ut av vinduet på et objekt eller landskap og fokuser oppmerksomheten på det. Tenk på objektet og prøv å beskrive det i detalj. Hvis du ser på et objekt, forestill deg hvordan det føles og lukter, hvis du har et landskap foran deg, kan du mentalt skape et helhetsbilde av det. Tenk deg hvor hyggelig det er å være i skyggen av skogen eller å føle vindpusten i ansiktet ditt.
Trinn 4
Ta et papir og beskriv situasjonen som bekymret deg. Prøv å gjøre det som utenfra. Tenk deg at din nære venn skriver dette, og at du svarer på ham. Når du har lagt igjen alle følelsene på papiret, kan du lese brevet igjen og brenne det.
Trinn 5
Musikk kan være en kraftig støtte for å lindre negative følelser. Prøv å velge "dine" melodier som er i stand til å gi deg balanse og ro. Det avhenger av smak og oppfatning. For noen vil det beste være melodiene til de wienske klassikerne Mozart eller Haydn, for andre - Beethoven, Liszt eller for eksempel Tchaikovsky.
Trinn 6
Det er også den såkalte psykedeliske musikken, som påvirker lytternes psyke og endrer deres oppfatning av verden, men folk oppfatter den tvetydig. Ofte brukes disse melodiene i meditasjon - dette er en annen måte å lære å koble seg fra undertrykkende tanker og følelser.
Trinn 7
Hvis du er en troende, kan du gi avkall på verden med unødvendig oppstyr og problemer ved hjelp av bønner.
Trinn 8
Prøv å slå av følelsene dine mens du samhandler med andre mennesker. For å gjøre dette, dykk ned i essensen av samtalen så dypt som mulig. Gi full oppmerksomhet til emnet for samtalen. Tenk bare på dette, prøv å gjøre emnet for diskusjon til det viktigste i tankene dine.
Trinn 9
Prøv å erstatte alle følelser diktert av følelser med mer rasjonelle. Se etter en vei ut av en vanskelig situasjon, bestem prioriteringene dine. Overbevis deg selv om at problemene dine på global skala ikke er viktige i det hele tatt, noe som betyr at du ikke skal "koble" følelsene dine til dem.
Trinn 10
Studer yoga for å kontrollere sansene dine. Her er en av pusteøvelsene som er lånt fra dette systemet som lar deg finne ro. Sitt komfortabelt. Rett deg opp. Lukk øynene dine. Konsentrer deg om pusten din: den skal bli dyp og jevn. Knytt neven og hold dem i denne posisjonen i et minutt. Prøv også å inhalere så dypt som mulig flere ganger, hold pusten kort og pust deretter sakte ut.
