En kvinnes liv endres dramatisk med et barns komme. I går, mens du var gravid, hadde du råd til nesten alt relatert til mat, og nå er det produkter som er bedre å ekskludere for babyens sikkerhet. Du må forstå at dietten til hver mor er individuell, men det er grunnleggende prinsipper som må følges.
Drikk, drikk og drikk igjen
Kroppen til en ammende kvinne blir dehydrert veldig raskt, og det er nødvendig å fylle på væskereserver i tide. Hvis det tidligere ble anbefalt å drikke 1,5-2 liter vann per dag, bør denne mengden nå økes til 3-4 liter. Det trenger ikke være vann - te og naturlig juice er også bra.
Vitaminer er våre venner
For å få den nødvendige mengden næringsstoffer, må du vite i hvilke matvarer de kan bli funnet, og ved hjelp av denne informasjonen for å balansere kostholdet ditt. For eksempel inneholder forskjellige frokostblandinger og kornprodukter de nødvendige komplekse karbohydratene, proteiner finnes i kjøtt, og slike verdifulle fiber finnes i grønnsaker og frukt. For å skaffe vitaminer foreskriver legen spesielle vitamin- og mineralkomplekser, som ikke bør overses for riktig utvikling av babyen.
Kjøpe melk i en butikk eller på markedet?
Gjerne, kjøpt melk er mye bedre og tryggere for en ammende mor enn melk direkte under en ku. Å risikere å kjøpe hjemmelaget melk risikerer barnets helse, siden du ikke kan vite helt sikkert at kua som ga melken er sunn. Melken som er hentet fra supermarkedhyllen er varmebehandlet. Det er en misforståelse at det ikke er næringsstoffer i slik melk, men det er slett ikke tilfelle. Melk blir behandlet termisk for å fjerne skadelige stoffer, og alt nyttig gjenstår.
Ingen dietter
Mange kvinner, raskt etter endt gjenopprettingsprosess etter fødsel, har det travelt med å kvitte seg med de ekstra kiloene som er anskaffet under graviditeten. De går på utmattende dietter, sultestreker. Dette kan ikke gjøres. En ammende mor bør forstå at hennes oppgave er å mette melk med nyttige stoffer maksimalt, og hvis hun sulter, vil ikke slike stoffer komme inn i kroppen, derfor vil ikke barnet heller motta dem. Som regel går ekstra kilo av seg selv hvis du spiser riktig mens du ammer. Du kan også forsterke dette med litt fysisk trening, men ikke mer. En sykepleier bør ta seg av det maksimale.
Hvilken mat er det bedre å glemme nå?
Ikke spis mat som kan forårsake en allergisk reaksjon: sitrusfrukter, nøtter, kaffe, sjokolade, egg og sjømat. Selv om allergi er et rent individuelt konsept og mattoleranse er forskjellig for alle, bør du likevel behandle denne maten med forsiktighet og nøye overvåke tilstanden og avføringen til barnet. Alkoholdebatten vil sannsynligvis aldri avta. Noen mener at det i løpet av ammeperioden bør utelukkes helt, mens noen andre hevder at en liten mengde ikke vil skade babyen i det hele tatt. Leger lar deg også drikke et glass vin eller øl, men det er bedre å gjøre dette en time etter fôring, slik at melken får tid til å rydde neste gang. Det er også bedre å gi opp kullsyreholdige drikker, for salt mat og retter med hvitløk en stund. Brus kan erstattes med velsmakende og sunn kompott.
Menyen for en ung mor koordineres best med en lege, avhengig av egenskapene til en kvinnes kropp. Helse for deg og barna dine!
