Graviditet er en veldig viktig periode i hver kvinnes liv. Hver forventende mor ønsker babyens helse, så livsstilen hennes gjennomgår uforvarende forskjellige endringer. Det du bør være oppmerksom på er kostholdet, fordi det er riktig ernæring som lar deg berike moren og babyens kropp med nyttige stoffer som er nødvendige for vekst og utvikling.
En gravid jente bør fokusere på proteinmat. Protein er en plattform for å bygge babyens organer. Det er lett nok å få tak i - sammen med kjøttet. Animalisk protein anses i dette tilfellet som mer nyttig enn vegetabilsk protein. Det eneste som er verdt å være oppmerksom på er kvaliteten på kjøttet. Du bør ikke spise fete varianter, kjøttretter må tilberedes nøye, det er bedre å unngå for fet mat. Kokte kjøttretter regnes som de foretrukne måltidene under graviditeten. Lettstekt kjøtt i en ikke-sur eller mild saus kan også tilsettes av og til i kostholdet ditt.
Helt i begynnelsen av svangerskapet, bør du være oppmerksom på mat som inneholder kalsium. For å gjøre dette, fyll på meieriprodukter og fruktjuice. Også, for full utvikling av embryoet i de første ukene av svangerskapet, er mangan nødvendig, som er inneholdt i bananer, spinat og gulrøtter.
Hvis du er bekymret for toksisose, må du gjøre det til en regel å tilsette ingefær i maten du tilbereder. Om morgenen kan du ta en matbit i sengen med et ferdig tilberedt eple eller en informasjonskapsel. Hvis du har problemer med tarmene, bør du spise gjærede melkeprodukter.
I andre trimester, spesielt nærmere slutten, er det verdt å fokusere på mat som inneholder kalsium, fordi det er fra den 29. uken at babyens tenner begynner å danne seg. Du bør også ta hensyn til matvarer som inneholder fettsyrer, for eksempel fet fisk eller nøtter. I regioner med jodmangel bør vektlegges på sjømat.
Nærmere fødsel er det verdt å huske på karbohydrater. De finnes i frokostblandinger og grønnsaker.
Under graviditet bør du ikke nekte deg fersk frukt og grønnsaker, fordi de er de viktigste kildene til naturlige vitaminer.
Men det som bør tabueres er alkoholholdige og kullsyreholdige drikker, en stor mengde søtsaker, kaffe, fet, stekt, krydret mat, retter med et overskudd av krydder og krydder, og øyeblikkelig mat.
Som de sier, er alt mulig, men litt. Det er bedre å unngå en overflod av sitrusfrukter og honning i kostholdet, da de kan forårsake potensielle allergier hos babyen. Mat som er tungt i magen kan forårsake fordøyelsesbesvær og halsbrann.
Spis mye, men ofte. Det er best å spise små måltider 5-6 ganger om dagen. Føler deg sulten før sengetid, drikk et glass kefir eller spis ett eple.
Enkel graviditet for deg!
