Graviditet er en spesiell tid for både mor og hennes baby. Det er viktig i denne perioden å ikke skade deg selv og spise riktig. Det enkleste er å unngå alt som oldemormødrene våre ikke spiste. Og når du bruker vitaminer - for å opprettholde balansen og sørg for å oppsøke lege.
Bruksanvisning
Trinn 1
Ingen grunn til å spise:
- fettete (hvis du koker buljong - fjern fettet);
- kakao og sjokolade, samt kaffe;
- hermetikk;
- sopp;
- erter;
- ferske gjærprodukter og bakervarer med smørkremer;
- krydret, sur og salt;
- sitrusfrukter, inkludert appelsiner og sitroner;
- jordbær, bringebær og jordbær.
Steg 2
Hva er nyttig:
- grønne løk, poteter, agurker - i et ord, grønnsaker;
- fra frukt: pærer, epler, aprikoser;
- fra bær: druer, kirsebær, kirsebær, vannmeloner;
- melk og meieriprodukter;
- magert kjøtt, mager fisk (saltet og tørket - kansellert);
- tørket frukt og tørket fruktkompott;
- grønn te.
Trinn 3
Noen flere tips:
- Ikke spis for mye! Ikke spis om natten - ingen av dere vil ha nytte av det. Magen skal hvile om natten og ikke fordøye maten. Og babyen skal sove, ikke spise.
- Hvis du ikke kan, men du virkelig vil, så kan du.
- Hvis du ikke vet om du vil spise det eller ikke, er det bedre å ikke spise.
- Unngå alkohol med krok eller skurk! Hvis du fortsatt må drikke, så drikk utelukkende Cahors eller champagne, men bare litt!
- Hvis du vil ha kritt, bør du ikke gnage på fargestifter og gips. Det er et mer sivilisert alternativ - kalsiumglukonat eller kalsiumglyserofosfat, samt cottage cheese med rømme.
- Det er ønskelig å drikke mer, og det er vann, ikke te eller kaffe. Men hvis du opplever ubehag, ødem eller nefropati, bør du øyeblikkelig oppsøke lege og avtale et drikkeopplegg med ham.
- Med ødem, saltlake eller bare salt mat hjelper også. Men bruk salt forsiktig og med godkjenning fra legen din!
- Når du velger et multivitaminkompleks, vær oppmerksom på kontraindikasjoner og individuell intoleranse mot komponentene. De mest fordelaktige vitaminene for deg er vitamin D og folsyre (vitamin B9 eller M). Folsyre bidrar til riktig deling av DNA-celler og syntetiseres ikke i kroppen, derfor er det ekstremt viktig å bruke den.
