En gravid kvinne og hennes ufødte barn i livmoren er ett komplekst system. Babyen i denne perioden spiser på bekostning av moren. Derfor bør en kvinnes diett være sunt og balansert.
Mangel på næringsstoffer, sporstoffer, vitaminer i mors kropp kan føre til ulike patologier i babyens utvikling. Derfor må hver gravid kvinne følge noen ernæringsregler.
I første trimester av svangerskapet trenger det ufødte barnet veldig lite. Hvis kostholdet ditt er variert nok, trenger du ikke følge noen spesielle dietter. Selv når babyen mangler noe, vil han bare ta det fra kroppen din. Det er nødvendig å føre en aktiv livsstil, ikke legg deg ned etter å ha spist. I andre trimester, når barnet begynner å vokse aktivt, er det nødvendig å revidere kostholdet. Det anbefales å utelukke eller begrense forbruket av konfekt, ris, sukker. Du bør ikke la deg rive med stekt fisk, kjøtt, siden det er vanskelig for nyrene og leveren til den forventede moren å takle stress på grunn av nøytralisering og utskillelse av avfallsprodukter fra fosteret og kvinnen selv.
Følg kostholdet ditt gjennom hele svangerskapet. Det er best å spise litt etter litt, men 5-6 ganger om dagen. Ikke spis for mye, da dette kan føre til oppkast i de tidlige stadiene av svangerskapet og senere føre til halsbrann. Vær oppmerksom på kvaliteten på produktene som brukes. Det anbefales å spise lett fordøyelig og nylaget mat, da den inneholder flere næringsstoffer som babyen trenger. Ikke spis om natten, dette kan føre til søvnløshet. Bedre å spise en solid frokost om morgenen. Drikk fortsatt mineralvann, ikke-alkalisk vann. Væskeinntaket bør ikke overstige to liter per dag.
Fjern stekt og krydret mat fra kostholdet ditt. slik mat provoserer overdreven sekresjon av magesaft, og som et resultat vil du lide av halsbrann. Prøv å ikke spise nybakte brød, poteter og belgfrukter, da disse kan forårsake oppblåsthet. Gi opp alkohol, sterk te og kaffe. Begrens saltinntaket ditt, da det forårsaker hevelse som kan komplisere fødselen.
