Mange unge mødre og kvinner som bare forbereder seg på å bli dem, er bekymret for problemet med overvekt. Det antas at graviditet ofte ødelegger figuren. Dette er faktisk ikke alltid tilfelle. I mange tilfeller oppfører kvinnen seg slik at hun får overvekt. Det er noen anbefalinger for en ung mor som vil hjelpe henne ikke bare å opprettholde en god figur, men muligens til og med gå ned i vekt.
Bruksanvisning
Trinn 1
Amming. Fordelene med å amme for babyen blir nå diskutert og skrevet mye. Den andre siden er fordelen for moren. Det er amming som hjelper godt å gå ned i vekt etter fødselen. Babyen spiser alle reservene som er samlet i moren. Samtidig er det viktig å drikke flere vitaminer hvis de begynner å mangle. For eksempel når morens hår og tenner påvirkes, er det bedre for henne å drikke kalsiumtilskudd. Uansett er amming en fin måte å gå ned i vekt.
Steg 2
Sunn mat. For enhver ammende mor anbefaler helsebesøkende en diett for å redusere kolikk og allergi hos spedbarnet. Mange ernæringsråd er fortsatt gyldige etter at kolikkperioden er over. I dietten til en ung mor bør det være en stor mengde grønnsaker, kjøtt og fisk, i det minste søt, stivelsesholdig mat, pasta. Hvis du vil spise, er det bedre å lage noe kjøttfullt. Mamma skal spise regelmessig og fullt, ingen smørbrød på farten. Det anbefales å begrense brød også. Når moren selv spiser ordentlig, har hun da ingen problemer med at barnet bare spiser godteri og ikke vil ha grønnsaker. Hun har rett og slett ikke søtsaker hjemme, og hele familien er vant til supper og frokostblandinger. Enig i at det er noe hyklerisk å kreve at et barn spiser brokkoli med glede hvis hele familien bare fikk vite om denne grønnsaken under komplementær fôring.
Trinn 3
Gå med barnevogn. En annen måte å takle overflødig vekt på umiddelbart etter fødselen er å gå med barnevogn på gaten. Dette er ganske tilstrekkelig fysisk aktivitet. Hvis en kvinne sitter på en benk med en barnevogn, vil hun ikke miste et eneste gram overvekt, men vil bare få det. Men den som går i 2-3 timer nesten uten pause, vil beholde en utmerket figur. Det er spesielt nyttig å planlegge en turvei på fjellrike steder. Opp- og nedturer fra sklier og åser med barnevogn vil gjøre morens ben slanke og attraktive.
Trinn 4
Ta vare på barnet ditt. Denne anbefalingen gjelder mødre til allerede voksne barn. Risikoen for å få overvekt er mye mindre hvis du bruker mye tid på barnet ditt: lek med ham på lekeplassen, ri på en sklie; ikke stå å prate med kjærester, men løp med babyen. Vi kjøpte en scooter til barnet, deretter ble det kjøpt ruller til mamma. Og ri sammen. De ga gutten en ball - hele familien på basketballbanen.
