Under graviditeten går mange kvinner opp i vekt. Dette skyldes hormonelle endringer som er nødvendige for full utvikling av babyen i livmoren. Rett etter fødselen av babyen ønsker moren raskt å gå tilbake til sine tidligere former. Men er det mulig å kombinere vekttap med amming?
Bruksanvisning
Trinn 1
Kostholdet ditt skal først være rasjonelt. Ikke spis for mye og prøv å spise en rekke matvarer. Fjern rik, fet, stekt og søt fra kostholdet ditt.
Steg 2
Du kan ikke løpe selv etter fødselen, ellers blir det vanskeligere og vanskeligere å gjenopprette de tidligere skjemaene hver måned. Selv gode resultater på vektenes piler etter et langt kosthold er ikke en indikator, for vekten kan umiddelbart begynne å øke raskt etter at du har gått tilbake til ditt vanlige kosthold.
Trinn 3
Ikke gå på diett umiddelbart etter at du har forlatt sykehuset. Gi kroppen din god ernæring ettersom den har gått gjennom enormt stress. Sørg for å spise mat rik på jern, kalsium og protein. Gi preferanse til fisk, kokt kjøtt, fjærfe, meieriprodukter, nøtter, epler. Blødning etter fødselen tar mye jern fra kroppen, og mangelen på den lar deg ikke gå ned i vekt.
Trinn 4
Amming i seg selv er en fin måte å kaste de ekstra kiloene du har fått på 9 måneder. Amm babyen din etter forespørsel, slik at du kan forbrenne minst 500 kalorier per dag. Dermed vil barnet ditt være godt matet, lykkelig, fornøyd med hyppig nærhet med moren din, og du, i tillegg til positive følelser, vil også korrigere figuren din.
Trinn 5
Spis sunn og sunn mat, fordi babyen nå mer enn noensinne trenger vitaminer, som overføres til ham med morsmelken. Ikke spis for fete meieriprodukter. Stimuler amming med den mest effektive metoden - varme drikker. For å forbrenne fett effektivt, drikk vanlig vann oftere. Det reduserer også appetitten godt.
Trinn 6
Ikke spis "for fremtidig bruk." Lær å spise ofte (4-5 måltider om dagen), men litt om gangen.
Trinn 7
Ikke prøv å behandle depresjon etter fødsel med søtsaker. Hvis ønsket om å feire fortsatt ikke forlater deg, bytt til epler eller pærer.
