Nesten hver mann minst en gang i livet hans står overfor ereksjonsproblemer. Dette kan være forårsaket av forskjellige problemer - stress, tretthet, sykdom. Men det er mulig å takle utbruddet av dysfunksjon uten hjelp fra leger.
Sjømat er det beste afrodisiakumet
Østers, blekksprut, blåskjell og kamskjell er tradisjonelt inkludert i alle rettene til en romantisk middag. Faktum er at sjømat er et naturlig afrodisiakum som forbedrer lysten og forbedrer ereksjonen. De inneholder mange umettede fettsyrer og sporstoffer som skaper libido. I tillegg etterlater ikke et stort bord med sjømat tyngde i magen, noe som er så viktig å fortsette en romantisk kveld.
Protein - bra for erektil funksjon
Mange menn elsker proteinmat - kjøtt, egg, melk. Og dette er riktig, fordi animalsk protein er veldig nyttig for styrke. Protein bidrar til produksjonen av testosteron, et mannlig hormon som er direkte relatert til seksuell funksjon. Og egg inneholder vitaminene A, E og B6, som også bidrar til utseendet på seksuell lyst. Av meieriprodukter er det best å bruke yoghurt, kefir og cottage cheese.
Dietten skal være variert - du skal heller ikke misbruke ett kjøtt.
Meditasjon er en flukt fra stress
Ofte forsvinner styrken på grunn av overflod av stress. Menn bærer ofte enorme belastninger - de jobber i lederstillinger, leder prosjekter, støtter familiene, hjelper kvinnene sine med å løse problemer. Stress og tretthet kan forårsake seksuelle lidelser. Litt meditasjon med treg musikk vil hjelpe deg med å slappe av og roe deg ned. Noen ganger er det nok bare å legge seg, lytte til klassisk musikk, kime av kinesiske klokker eller lyden av en foss, forestille seg en duftende skog eller en stormfull elv der alle problemene dine forsvinner. Små turer i parken eller i det minste rett rundt huset er også nyttige. I tillegg til pasifisering, vil de akselerere blodsirkulasjonen, og lindre blodstagnasjon i bekkenområdet.
Mangel på søvn kan også påvirke ereksjonen. Få nok søvn uten å våkne om natten eller bruke sovepiller.
Sport er den beste medisinen
Sport fremmer produksjonen av testosteron, det mannlige hormonet. Mest produktiv i denne forbindelse
styrkesport - kroppsbygging, styrkeløft, samt ulike typer kampsport. Sportsaktiviteter øker også selvtilliten, tilfører energi og lar deg kaste ut det negative som er akkumulert i løpet av dagen. Og trening gir også raskere stoffskifte og er gunstig for blodsirkulasjonen, som er direkte relatert til ereksjonsmekanismen.
