Til tross for at det er et stort utvalg av melkformler for fôring i butikkhyllene, er morsmelk et uunnværlig produkt for helsen og full utvikling av barnet. Amming gir den nyfødte alle nødvendige proteiner og mikroelementer, så mors ernæring under amming bør være spesielt balansert.
Bruksanvisning
Trinn 1
For at morsmelkkvaliteten skal være høy og ikke forårsake allergiske reaksjoner hos barnet, bør mors daglige kosthold hovedsakelig bestå av kokte eller dampede produkter. Mors kosthold skal inneholde meieriprodukter - som rømme, melk, kefir, cottage cheese og ost. Det er best å kjøpe yoghurt naturlig, uten kunstige tilsetningsstoffer, med kortest holdbarhet. De vil gi kroppen kalsium og vil ha god effekt på kvaliteten på morsmelken. Kokt biff og kyllingbryst vil bidra til å fylle på proteinbutikker i kroppen. Å spise egg bør reduseres til 2 per uke. I dietten til en ammende kvinne må fiskeretter, samt lever og tang, være til stede.
Steg 2
Til frokost er det best å lage melkegrøt, det vil gi energi og gi styrke hele dagen. Lunsj skal ledsages av hvilken som helst grønnsakssuppe, men hvis mulig, bør du ekskludere erter, da de bidrar til flatulens hos det nyfødte. Til middag er fisk dampet med grønnsakspynt perfekt: pollock, flyndre, rosa laks, greenling.
Trinn 3
Fettstekt kjøtt elimineres best fra dietten med den begrunnelsen at det kan provosere overflødig melkfett og føre til forstoppelse hos den nyfødte. Det samme gjelder frukt og bær, du kan spise dem, men i begrensede mengder, da dette kan føre til en allergisk reaksjon hos barnet. Under amming, bør du begrense bruken av søtsaker - sjokolade, kaker, vafler. Det er bedre å foretrekke en liten mengde tørket frukt, nøtter, kandiserte frukter. Hvis du virkelig vil ha noe søtt, kan du spise litt marshmallow. Salt, krydret og krydret mat bør også være midlertidig begrenset.
Trinn 4
En ung mor bør huske en enkel regel: en økning i volumet av væske som er full, øker volumet av melk som frigjøres, noe som ikke alltid er bra, da det kan føre til laktostase. I løpet av fôringsperioden bør alkohol og alle alkoholholdige drikker, kullsyreholdig søtt vann, sitrusjuice og sterk kaffe utelukkes. Det anbefales å drikke spesialisert urtete som selges på apoteket, og som har en gunstig effekt på morsmelk. Hvis det er et BIO-merke på teemballasjen, bør du ikke være redd for dette - dette betyr at tekomponentene dyrkes i et økologisk rent naturområde og er trygge. Å ta spesialiserte vitaminkomplekser under amming vil bare ha nytte. De bør velges etter konsultasjon med den behandlende legen, og brukes strengt i henhold til instruksjonene.
Trinn 5
Hver ammende kvinne skal spise, ikke bare balansert, men også følge en viss tidsplan. I en halv time før babyen festes til brystet, skal moren få en fullverdig mat og drikke. Bare i dette tilfellet vil amming fortsette riktig, det vil ikke være noen problemer, og barnets utvikling vil finne sted i en positiv dynamikk.
