Barnet mottar alt som er nødvendig for sin fysiske utvikling fra mors melk. Regelmessig, balansert, næringsrik ernæring fra en ammende mor er en garanti for helsen hennes og en garanti for den normale utviklingen av babyen hennes.
Bruksanvisning
Trinn 1
Under amming, organiser måltider på en slik måte at det daglige dietten inneholder næringsstoffer i følgende forhold: proteiner - 15 - 20%; fett - 30%; karbohydrater - 50 - 55%.
Steg 2
For å gi deg selv og babyen din proteiner, ta med i ditt daglige kosthold mat som er deres kilder: kjøtt og fjærfe, melk, cottage cheese, ost, kefir, yoghurt, kyllingegg, belgfrukter, fisk (helst torsk, rosa laks, kveite), nøtter, frø.
Trinn 3
For å mette kroppen med fett, spis daglig: kjøtt, fjærfe, smør og andre meieriprodukter, egg, smør og solsikkeoljer, sjokolade, peanøtter.
Trinn 4
For å gi kroppen karbohydrater, spis: frokostblandinger, pasta, fersk frukt, frokostblandinger, poteter, melk og meieriprodukter, belgfrukter, bakevarer og forskjellige frokostblandinger - minst tre ganger om dagen.
Trinn 5
I melken til en ammende kvinne må kalsium være tilstede i tilstrekkelige mengder. De mest berømte kildene til kalsium er melk og meieriprodukter. Drikk fermenterte melkedrikker (kefir, fermentert bakt melk, yoghurt), spis ost, cottage cheese. En stor mengde kalsium finnes i poteter, hvitkål, rosiner og fiken.
Trinn 6
Slik at babyens kropp ikke lider av jernmangel under amming, inkluderer mat i kostholdet ditt: svinekjøtt, storfekjøtt, lam, lever, kyllingkjøtt, østers og sjømuslinger, gresskar- og solsikkefrø, epler.
Trinn 7
Spis mat som inneholder fosfor, sammen med kalsium, det deltar i dannelsen av beinvev. Fosfor finnes i bønner, erter, kjøtt, ost, cottage cheese, havre- og bokhvete frokostblandinger, brød, poteter, hvitkål og marine fiskearter.
Trinn 8
Diversifiser sortimentet av frukt og grønnsaker for å sikre kroppens normale funksjon. De mest nyttige er: gulrøtter, rød paprika, grønn løk, sorrel, tomater, aprikoser, epler, rose hofter, solbær, kål, spinat, sitrusfrukter, grønne erter, reddiker.
