Under graviditeten går mange, om ikke alle kvinner, i en transe om kostholdet. Det verste og farligste i et yoghurtrør begynner å virke for dem. De finner da skjulte trusler i te og protein.
Generelt, spesielt for kvinner i stillingen, er det utviklet anbefalinger om ernæring under graviditet. Disse retningslinjene vil veilede deg om hvordan du kan spise godt under graviditeten, men de er ikke ment å være omfattende retningslinjer. Husk at hver kvinne har spesifikke egenskaper, allergier og preferanser.
Start med å forme kostholdet ditt. Legene har bevist at det er mye bedre å spise syv små måltider om dagen enn tre store måltider. Derfor er det bedre å dele dagen i intervaller, og etter hver slik periode, begynn å spise.
Spis mer grønnsaker. Mange frykter allergi, men dette er lett å unngå. Du må veksle grønnsaker i forskjellige farger. Si absurd, men nei. Farge er ansvarlig for overvekt av visse sporstoffer i grønnsaken. Hvis fargen er vekslet, blir også mikroelementene vekslet. Og en allergi er ikke noe mer enn en reaksjon på overmetting med ett stoff.
Ethvert kosthold i noen form er forbudt. Dette emnet har lenge vært overdrevet av publikum. Konklusjonen var utvetydig at ethvert kosthold er skadelig for gravide kvinner.
Ta vitaminer og kosttilskudd, men forvent ikke at de skal erstatte måltidet. Med andre ord, det foreslåtte vitaminkomplekset vil neppe skade deg, men det vil ikke kunne gi babyen alt han trenger.
Det er viktig å ikke spise for mye. Overspising er en vanlig feil blant gravide kvinner. Tro meg, hvis du vil ha noe søtt, betyr ikke dette at du trenger å spise kake. Ikke gå til ytterligheter og tilfredsstille sulten rolig og målrettet.
Et siste tips, drikk rikelig med væske. Det kan være vann, juice, kompott, urtete og avkok. Væske for en gravid kvinne er det beste du kan tenke deg. I tillegg er det fastslått at mangel på væske i kroppen til en gravid kvinne kan forårsake tidlig fødsel.
Hvis du vil spise riktig under graviditeten, planlegg alt og spis. Det viktigste er å gjøre uten ekstremer og overdreven. Vær sunn.
