Du er glad og gleder deg til babyens ankomst. Men når forfallsdatoen nærmer seg, vokser følelsen av angst og frykt, og noen vordende mødre begynner å oppleve ekte panikk. Ikke vær lei deg, angst og frykt for fødsel er et helt naturlig fenomen. Noen kvinner er redde for smertene som oppstår under fødselen, andre er bekymret for deres kommende moderskap og om de vil takle det nyfødte.
Bruksanvisning
Trinn 1
Samle så mye informasjon som mulig om fødsel og barsel. Les medisinsk litteratur, spør gjerne legen din.
Steg 2
Registrer deg for spesielle fødselsforberedelseskurs. Det vil være flott hvis mannen din godtar å ta kursene med deg. I disse klassene vil du bli undervist i spesielle øvelser for gravide, riktig pust og metoder for smertelindring under fødsel, samt gi nødvendig psykologisk støtte. Mange kvinner sier at de etter slike kurs klarte å kvitte seg med frykten for fødsel.
Trinn 3
Ikke hør på de skumle historiene til venner og bekjente om hvor smertefull og mislykket fødselen var. Sett deg opp bare for letthet og et vellykket resultat.
Trinn 4
Lær deg å roe deg ned og slappe av. Aromaterapi vil bidra til å sette nervene i orden. Hyggelige aromaer har en gunstig psykologisk effekt, bidrar til å skape et godt humør, indre harmoni og sjelefred. De tryggeste og mildeste effektene på gravide er følgende oljer: sandeltre, appelsin, lavendel, kamille, eukalyptus, samt mynte- og sitronoljer.
Trinn 5
Gå mer utendørs og slapp av. Full søvn er veldig viktig for den gode følelsesmessige tilstanden til forventede mødre, der kroppen hviler og blir frisk.
Trinn 6
Prøv å bekymre deg mindre, ekskluder eller begrens kommunikasjonen med mennesker som er ubehagelige for deg, unngå unødvendige følelsesmessige utbrudd og negative tanker. Mestre positiv tenkning og prøv å omgi deg med aktiviteter og arrangementer som er hyggelige og interessante for deg.
Trinn 7
Ta så mye av det positive som mulig fra graviditeten og forberedelsene til fødselen. Ikke kast bort tiden din på unødig frykt og bekymringer, for denne opplevelsen er virkelig unik i livet ditt og i livet til din fremtidige baby.
