Psykologer sier at harme er aggresjon som først og fremst er rettet mot seg selv. Etter å ha blitt fornærmet er vi enige i det lovbryteren anklager oss for. Og derfor fornærmer vi oss selv. Dette er hvis vi ikke snakker om manipulering av fornærmede med en følelse av skyld. Som du vet, er sjelens liv og kroppens liv nært beslektet. Derfor er de psykosomatiske manifestasjonene av kroniske og mange klager, som en ekstrem grad av mislikelse, kreft. Og derfor er det dødelig farlig å samle klager i seg selv.
Bruksanvisning
Trinn 1
Du kan bare fornærme en person hvis han vil bli fornærmet. Øk selvtilliten din, lær å elske og godta deg selv for den du er. Gud sa: "Elsk din neste som deg selv" - som betyr at målet for kjærlighet til verden, mennesker for hver person, er hans kjærlighet til seg selv. Og dette er på ingen måte egoisme, men et middel til å overleve, for de som fornærmer seg med misliker før eller senere havner i cellegiftavdelingen.
Steg 2
En god måte å kvitte seg med erger er å analysere alle omstendighetene i klagen. Ikke glem et øyeblikk etter at du har brukt det, at du blir fornærmet av en utenforstående, en fremmed som ikke kan lese tankene, følelsene dine, forutse mange av dine reaksjoner og generelt komme inn i huden din. Vær derfor upartisk. Ta et papir, skriv navnet på overgriperen. Skriv så opp, punkt for punkt, hva som er hans feil. Ta deg god tid, og led deg konsekvent gjennom alle dine følelser knyttet til denne personen selv, din harme, dine følelser, alle omstendighetene der lovbruddet ble påført. Hvis du gjør denne øvelsen samvittighetsfullt, vil lettelsen være som om du har mistet en tung belastning fra skuldrene.
Trinn 3
Hvis du ikke kan bli kvitt harmen, gjør du følgende øvelse flere ganger. Lukk øynene og forestill deg levende overgriperen og omstendighetene du ble fornærmet i. Se for deg det så levende som mulig - på nivå med luktesans, visuell, taktil, lydopplevelse. Hvor langt (øynene dine er lukkede) er din vrede fra deg? Hvis den ble avbildet foran deg på skjermen, i hvilken del av denne skjermen ville den være lokalisert? Prøv nå å huske noen ubetydelige, kjedelige, ubetydelige omstendigheter i livet ditt. Noe, hverdag - noe du ikke legger noen verdi på. Plasser den også på en imaginær skjerm foran deg. Vurder dine følelser, følelser, følelser i forbindelse med denne omstendigheten, dens posisjon på den indre skjermen, avstanden mellom deg. Flytt nå mentalt bildet som viser din ubehag, dit bildet av din valgte rutine og ubetydelige hverdagsforhold er plassert. Legg dine følelser, følelser av kjedelig "hverdagsliv" på din vrede. Åpne øynene og se på tre punkter i rommet foran deg. Gjenta denne øvelsen så mange ganger som nødvendig for å fullstendig mislykkes. Vanligvis er tre til fem ganger nok.
