Mange foreldre, og spesielt bestemødre, mener at et barns ernæringsstatus er en indikator på helsen. Faktisk er fett ikke alltid synonymt med fedme; det er visse normer for å stille en diagnose hos barn. Hvis et barns vekt er 20% høyere enn gjennomsnittsvekten for en viss høyde, er dette allerede fedme.
Ved fedme utvikler barnet synlige tegn på fedme - dette er folder i armene over albuen og lårene. Hovedårsaken til dette er overmating. Overvekt fører til en svekkelse av barns immunitet, barnet blir ofte forkjølet, det er en risiko for å utvikle astma, hans kardiovaskulære system og ledd lider.
Årsaker til fedme hos barn
Å spise mye mat som inneholder mye kalorier, og hvor mye som er lagret som kroppsfett. Slik mat, med alt kaloriinnholdet, metter ikke godt, og etter kort tid opplever barnet igjen en sultfølelse. Magen begynner å bli vant til store mengder mat.
Avslag på barn fra inntak av sunne, ikke alltid smakfulle produkter. Som et resultat oppstår en mangel på visse vitaminer og elementer i barnets kropp, dette fører til en konstant følelse av sult, som oppstår til tross for den store mengden mat som forbrukes.
En stillesittende livsstil er også en viktig faktor i utviklingen av fedme hos barn.
Måter å normalisere vekten til et barn
Avvenne barnet ditt for å spise på farten, sitte foran TV-en eller lese en bok, dette fører til at barnet blir båret bort og spiser mye mer enn det han trenger. Eliminer snacks mellom måltidene, som en siste utvei, hvis det er vanskelig å nekte det, så gi barnet ditt fersk frukt. Ved lunsjtid, gi babyen en mindre porsjon enn vanlig, og øk antall måltider. Oppfordre barnet ditt til å forlate bordet med en liten sultfølelse.
Begrens inntaket av usunne matvarer som chips, kjøttpålegg, popcorn, saltede peanøtter, sjokoladebarer, hurtigmat og brus. Utelukk også mat med mye sukker fra barnas diett - kaker, kaker, søtsaker osv. Minimer forbruket av kaloririke matvarer rømme, fløte, smør, pasta, poteter, dumplings, majones.
Følg reglene for separate måltider, i en tallerken, bruk mat som passer godt sammen, for eksempel, kok kjøtt eller fisk med grønnsaker og urter, og ikke med poteter. Prøv å krydre salater med vegetabilsk olje. Ikke glem at et saltfritt kosthold kan hjelpe deg med å gå ned i vekt på kort tid.
Spis grønnsaker som hjelper til med å forbrenne kroppsfett - dette er gulrøtter, rødbeter, kål. Innfør mer magert kjøtt, fisk, fjærfe, ferske grønnsaker og frukt i kostholdet ditt.
Vær oppmerksom på fysisk aktivitet. Registrer barnet ditt i sportsseksjonen eller spill sport med hele familien. Gå på sykkel, skøyter eller rulleskøyter. Gå mer utendørs. Begynn å besøke bassenget. Leve en sunn livsstil med hele familien din, og du vil aldri ha helseproblemer og overvekt.
