Med fødselen av en ny liten mann endres morens liv radikalt, inkludert når det gjelder matvaner. Ved amming er det spesielt viktig å lage riktig kosthold, som bare inneholder sunne og trygge grønnsaker.
Hvorfor mors ernæring er viktig
Ammekostholdet gir ganske strenge matrestriksjoner, spesielt de første månedene av et barns liv. Grønnsaker er ikke noe unntak, fordi mange av dem anbefaler å utsette til en senere periode når babyen vokser opp. Dette skyldes at barnets fordøyelsessystem ikke har modnet og er sterkt påvirket av ernæringen til moren selv, som overfører til babyen alle dens bestanddeler av grønnsakene som brukes gjennom melk. Noen av dem kan bidra til gjæring i tarmene til barnet, forårsake ubehag, samt provosere opprørt avføring. Det ser ut til at det med denne tilnærmingen ville være lettere å gi opp grønnsaker i prinsippet, men dette er ikke riktig. Sistnevnte er en kilde til viktige vitaminer og mineraler. I tillegg, i fravær av grønnsaker i dietten, kan forstoppelse begynne ikke bare hos moren, men også hos babyen.
Hvilke grønnsaker anbefales ikke for amming
Først og fremst er dette belgfrukter og kål. Denne sorten, i motsetning til rosenkål, brokkoli eller farget, har en mer stiv struktur og forårsaker gjæring i tarmene. Formen for tilberedning av denne grønnsaken spiller ingen rolle, siden både fersk og stuet eller surkål kan bidra til oppblåsthet. Belgfrukter anbefales ikke av en ammende mor av samme grunn, så du bør ikke la deg rive med mais, erter eller bønner. Med forsiktighet bør du prøve grønnsaker som har en lys farge: gresskar, gulrøtter, tomater. De kan forårsake allergiske reaksjoner hos et barn. Og et overskudd av gulrøtter eller gulrotjuice kan i tillegg føre til midlertidig hudpigmentering. Fersk løk og hvitløk er veldig nyttig når som helst på året, men her må du huske at de kan påvirke smaken av morsmelk. Selv om dette er ganske individuelt, blir det verifisert på en praktisk måte. Løk og hvitløk skader ikke helsen til barnet eller dets tilstand.
Hva er tillatt
Når du velger grønnsaker til en ammende mor, kan du bruke alle de som vokser i bostedsregionen. Allergivenlig courgette, blomkål og brokkoli er ideelle. Du kan også lage poteter, rødbeter, bruke urter. I fravær av en negativ reaksjon hos et barn, er tomater, agurker, reddiker, paprika, gresskar ikke mindre nyttige. Generelt kan det ikke være noen universelle anbefalinger om hvilke grønnsaker som er strengt forbudt for amming og hvilke som er trygge, siden dette i stor grad avhenger av de individuelle egenskapene til babyens fordøyelse.
