Å amme en baby er et ansvarlig og veldig alvorlig øyeblikk. For at morsmelk skal være til nytte for babyen og levere de nødvendige vitaminene, må moren overvåke kostholdet sitt, inkludere forskjellige frukter og grønnsaker i det.
Hvor mange
Til tross for frykten til mange ammende kvinner om at frukt og grønnsaker kan forårsake allergi hos babyen, ikke glem at de fremdeles er nødvendige for å skape et balansert kosthold.
Leger og ernæringseksperter har kommet til at rundt 700 g grønnsaker og 300 g frukt bør konsumeres per dag. Det anbefales å ta med minst en grønnsak og frukt i hvert måltid. Du bør imidlertid ikke bruke for mye vegetabilsk mat. Det kan ikke erstatte alle andre produkter. Derfor må menyen til en ammende kvinne nødvendigvis inneholde: kjøtt, fisk, frokostblandinger, meieriprodukter.
Hvilke grønnsaker å velge
Listen over grønnsaker som er egnet for mødre som spiser babyer, inneholder følgende ting: courgetter, tomater, poteter, agurker, salat, paprika og selleri.
Courgetter gjør en utmerket jobb med hevelse som kan plage en nyfødt kvinne. De fyller kroppen med sporstoffer som kobber, kalium og jern. Poteter inneholder en stor mengde tiamin, noe som har en gunstig effekt på babyens utvikling. Ikke glem at poteter er en ganske kalorifattig grønnsak, så begrens deg til 2-3 stykker om dagen.
Tomater og agurker er et reelt lager av vitaminer. De inneholder sink, kalsium og jod. Og selleri vil berike kroppen med karoten, vitamin B og E. Merk at ferske grønnsaker kan spises i løpet av modenheten i ditt område. Fakta er at agurker, tomater og paprika som kommer inn om vinteren inneholder mer konserveringsmidler enn næringsstoffer.
Mest foretrukne frukter
Mange frukter er ganske allergifremkallende, så det er vanskelig å finne en rekke av disse produktene i dietten til ammende. Gi preferanse til grønne epler og pærer. De er rike på vitaminer og sporstoffer som nikkel, ravsyre, fluor, molybden, kobber. Aprikoser er unike i sammensetningen, på grunn av tilstedeværelsen av vitamin PP, en stor mengde kalium og karoten. Vær oppmerksom på kirsebærene. Disse bærene inneholder magnesium og fosfor, samt vitamin C og B.
Tilbered fruktsalater, lag fersk juice fortynnet med vann i forholdet 1: 2, kok opp kompotter og gelé, og spis også tørket frukt for å diversifisere og berike ditt daglige kosthold.
Merk
Det er veldig viktig å følge nøye med på babyens reaksjon på introduksjonen av et nytt produkt i mors diett. Tross alt er det tider når et produkt som ikke ser ut til å utgjøre en trussel mot utviklingen av allergier, viser seg å være et alvorlig allergen for smulene, fordi hver organisme er individuell. I tillegg er det for tiden veldig vanlig intoleranse mot mange produkter fra små barn.
