I dag er omtrent 30% av barna i Russland i overvekt, og halvparten av dem er overvektige. Oppgaven til foreldrene til et slikt barn er å hjelpe ham med å gå ned i vekt. Tross alt fører overdreven fedme til vanskeligheter med å kommunisere med jevnaldrende, samt til en reduksjon i livskvaliteten og alvorlige helseproblemer.
Bruksanvisning
Trinn 1
Fedme er en kronisk sykdom som ikke kan helbredes helt. Vekt kan komme tilbake så snart en person slutter i dietten og begynner å spise på samme måte som før. Derfor, i kampen mot ekstra kilo, er det nødvendig med en fullstendig endring i livsstil. Prøv å lære barn å ta sunne matvalg. Å få overvekt fremmes først og fremst av maten, som inneholder få næringsstoffer og mye kalorier. Sjokolade, pommes frites, iskrem, pommes frites som mange barn elsker, inneholder veldig mye kalorifett. Prøv å ikke kategorisk forby barnet å spise dem, men å forhandle. Diskuter hva du skal spise, når og hvor mye. Og viktigst av alt, start med deg selv. Personlig eksempel er en forutsetning hvis du vil at sønnen eller datteren din skal spise godt.
Steg 2
Begrens forbruket av melprodukter: brød, kaker, kjeks og andre bakevarer. I kjøleskapet, prøv alltid å holde noe velsmakende og sunt for snacks som barna elsker så mye. La det være for eksempel fruktsalat eller bærgelé. Legg alltid sunn mat (frukt, nøtter, frø) på et fremtredende sted midt på bordet, og legg søtsaker i skapet, på hyllen - borte. Dette vil gjøre det lettere for barnet å bli vant til riktig mat. For å slukke tørsten, tilby ham ferskpresset, naturlig juice, usøtet urt eller grønn te og vann.
Trinn 3
Gi barnet ditt mulighet til å bevege seg mer, delta i aktiv idrett. Meld deg sammen i bassenget, dansekurs, sykle, spill fotball, basketball. Prøv å gå mer. For å gå ned i vekt, må et barn bruke mer energi enn det de bruker.
Trinn 4
Det er veldig viktig å heve barnets selvtillit slik at det følelsesmessige traumet som mottas på grunn av overvekt i barndommen ikke forblir resten av livet. Tross alt gir jevnaldrende ofte slike barn støtende kallenavn, erter dem. Prøv å få barnet til å føle seg bedre med seg selv. Kontroller vekttap med ham, glede deg over positive resultater og oppmuntre ham. Det er også spesielle psykologiske måter å endre spiseatferd på. Kontakt spesialistene hvis du ikke takler det alene.
