Vi prøver ofte å gjøre alt på en gang, og vi jobber hardt. Å jobbe, ta vare på familien - alt dette tar ofte mye av vår tid, men det er også noe annet. Dette er vaner som har blitt en del av livet vårt og allerede har blitt en del av det. Vi legger kanskje ikke en gang merke til dem - og bruker mye tid på disse handlingene.
Tenk på hva som kan være en slik handling for deg og hva som kan spare energi og gi deg godt humør, du må bare bli kvitt den. Her er bare noen få eksempler på slike handlinger og vaner:
For mye kaffe, eller kaffe med en sigarett
En kopp kaffe om morgenen, hvis du er vant til det, er flott. Men ti kopper, som drikkes hver halvtime under påskudd av at du ikke fikk nok søvn, og på jobb er knusing en helt annen sak. Det ser ut til at kaffen gir oss vitalitet, men faktisk fremmer det bare nervesystemet vårt.
Skadelige smultringer, søtsaker og smørbrød spist på flukt, ofte i stedet for vanlige måltider
Hvorfor det skjer: raske karbohydrater kan bare gi oss et par ekstra centimeter i midjeområdet. De gir kraft bare en stund, og det er ingen vitaminer og mineraler i dem i det hele tatt, for ikke å nevne det faktum at "hurtigmat" ikke alltid er tilberedt i perfekt renslighet.
Forsøk på å gjøre alt på to eller tre timer som vi har etter jobb.
Prøver å klemme alt og alle inn i 10-15 minutter, for eksempel å prøve å steke koteletter, snakke med en klient på telefonen, pakke lunsj til mannen sin for jobben i morgen, og prøver å forklare fysikk til barnet samtidig tid. Det ser ut til at vi sparer tid og krefter - men faktisk bremser denne typen multitasking oss. Vi faller av tretthet, kotelettene brenner, sjefen er misfornøyd, og barnet forsto ikke fysikken. Videre kan vi over tid «sjonglere» ansvar stadig mindre, fordi alt har grenser.
Hvorfor multitasking bare gjør vondt: slike forsøk på å gjøre alt på kort tid overbelaster nervesystemet sterkt, og å være i denne modusen tømmer det hele tiden veldig mye. Vi jobber bare hardt, ikke hviler.
Vi planlegger ikke hva vi virkelig ønsker å gjøre - og det gjør vi ikke
Det er fredag kveld, og du prøver febrilsk å planlegge helgen. Avreise i morgen tidlig, så er du overalt i leiligheten på jakt etter et badehåndkle og badedrakt som burde vært her. Til slutt viser det seg at badedrakten er liten, og badehåndkleet blir aldri funnet. Alt dette tar enormt mye tid og krefter. Verre, det gjør at du utsetter og utsetter noe interessant. Hvor ser vi ut til Tula til vår elskede fetter, hvis vi har en baby i seks måneder? Tiden går, andre vanskeligheter dukker opp, et barn går på skole eller et annet barn dukker opp - og du har aldri gått til Tula. Vi utsetter og utsetter planene våre, vi kretser i en syklus av små hverdagsproblemer - og de ender ikke alle - og vil aldri ta slutt.
Hvorfor skjer dette? Vi bruker mye energi på å planlegge og implementere de tingene vi trenger å oppnå: å skrive kvartalsrapporten, kjøpe de nødvendige medisinene til bestemoren min eller vaksinasjonene som trengs for datteren min. Av en eller annen grunn kan vi ikke finne styrke til ting som er viktige for oss, men "valgfrie" ting.
Hva å gjøre? Diskuter hva du vil med hele familien og sett deg mål. Dette er et uforklarlig paradoks: vi setter oss enkelt mål når det gjelder arbeid, og gjør det ikke i vårt daglige liv. Men dette er også veldig viktig! Sett et familiemål (for eksempel en tur til Tula for å besøke slektninger som ikke har blitt sett på tre år) - og det vil være penger til turen, og på magisk vis blir det også tid. Eller kanskje noen fra husstanden hjelper deg med å samle tingene dine og finne en termos til turen.
Internett
Hvor mange mennesker har sagt til verden - faktum er fortsatt: Internett spiser enormt mye tid og krefter, men mange fortsetter å surfe på internett i stedet for å hvile "bare et øyeblikk". Oppriktig, dette er også mitt svake punkt. Det ser ut til at hun bare så inn et øyeblikk - og en time gikk. Jeg fant en vei ut for meg selv: Internett er strengt i tide, i ingen tilfeller før leggetid. Jeg prøver å fokusere på positive følelser, og jeg prøver å utelukke det som frarøver meg ro og søvn. Hvis jeg jobber på en datamaskin, prøver jeg å åpne bare nettstedene som er nødvendige for arbeid, og ikke "henge" på dem. Kanskje andre scenarier vil fungere for deg.
Fullfør denne listen: kanskje du har noen andre aktiviteter som tar tid og energi - prøv å velge en først, og tenk på hvordan du kan endre den. Hvis det er mulig, kan du ringe på jobben til et bestemt tidspunkt: sett av 15 minutter før middag og en halv time etter middagen, og forklar fysikken til barnet ditt etter samtalene. Eller lag kjøttgryte i stedet for koteletter, dette sparer dyrebare minutter og energi. Til helgen kan du tilberede litt hver ukedag, overlate noe til mannen din eller barnet ditt, og i stedet for en skadelig smultring kan du ta en matbit med en gulrot eller en banan - du kan kaste dem i vesken din i et par sekunder.
Det vanskeligste er sannsynligvis med kaffe, men det er også en vei ut. Prøv å redusere mengden kaffe du drikker gradvis. Drikk mer vann, prøv å lufte rommet der du jobber oftere - ofte er det vi feiler for utmattelse, mangel på frisk luft.
Gjør dårlige vaner om til allierte - og du vil se hvordan du kan gjøre mye mer, og du har godt humør oftere og i alle vær.
