Overvekt i barndommen kan være forårsaket av genetiske egenskaper, metabolske forstyrrelser i kroppen og dårlig ernæring. I noen av disse tilfellene er det nødvendig å lage et individuelt kosthold for babyen, som vil bidra til å justere vekten.
Bruksanvisning
Trinn 1
Husk at kostholdet til overvektige barn på ingen måte skal være basert på dietter. I denne alderen trenger kroppen så mange næringsstoffer, vitaminer og mineraler som mulig. Og bare et næringsrikt kosthold, som inkluderer sunne og naturlige produkter, kan gi dem i en slik mengde.
Steg 2
Fjern hurtigmat, næringsmiddelmat, syntetisk søtsaker, majones, forskjellige sauser, røkt kjøtt og kullsyreholdige drikker fra kostholdet hans. De påvirker ikke bare vekten negativt, men kan også føre til alvorlige helseproblemer.
Trinn 3
Reduser mengden mel og søtsaker. Barn kan selvfølgelig ikke leve uten dem, og glukose er viktig for babyer for utvikling og akademisk suksess. Derfor bør kaker og bakverk byttes ut for en liten mengde kaker, tørket frukt, honning, nøtter og selvfølgelig frisk frukt. Og i stedet for sukker kan du gi honning.
Trinn 4
Erstatt fet mat med bakte eller kokte. Dette er en av hovedhemmelighetene i kampen mot overvekt. Selvfølgelig trenger et barn fett, men det må få det fra naturlig olje, kjøtt eller fisk.
Trinn 5
Inkluder en rekke frukt og grønnsaker i barnets kosthold hver dag. Sørg for å ha kjøtt og meieriprodukter (melk, cottage cheese, rømme, kefir, smør). Gi ham egg, fiskeretter og lever to til tre ganger i uken.
Trinn 6
Forbered en flytende frokost til barnet ditt. Selvkokt grøt er perfekt. Og slik at de ikke plager babyen, må de alterneres og pyntes med nøtter eller en slags frukt. Fra tid til annen kan du lage cottage cheese eller late dumplings, ost, egg eller naturlig yoghurt til frokost.
Trinn 7
Lag et utvalg supper til lunsj. Det er bedre hvis suppen er med biter av magert kjøtt. Du bør også gi grønnsakssalater og et stykke fullkornsbrød.
Trinn 8
Husk på ettermiddagsmatbit, som skal være i form av en liten matbit. Det vil være nyttig for barnet å drikke te med honning, melk eller et glass juice. Biten kan være en ostesmørbrød, et egg, noen få fettfattige kaker eller frukt.
Trinn 9
Gi ham et fullt, men lett måltid. Du kan for eksempel lage en omelett med grønnsaker, mate babyen din en kjøtt- eller fiskerett.
Trinn 10
Sørg for å ta med poteter, brød og pasta i barnets kosthold, da han trenger mye karbohydrater. Men samtidig må de gis i rimelige mengder og helst om morgenen.
Trinn 11
Sørg for at barnet følger dietten og ikke spiser raskt. Og når han vil ha en ekstra matbit, gi ham litt grønnsak eller frukt.
