Rytmen til en moderne kvinne er ordnet på en slik måte at man selv under graviditet må løse alvorlige problemer: å forsvare et vitnemål, forberede seg til eksamen, utføre reparasjoner i rommet til en fremtidig baby og andre. Endringene som skjer i kroppen til en gravid kvinne gjør henne mer emosjonell overfor alt som skjer.
Graviditet er ledsaget av forskjellige opplevelser som provoseres av hormonelle endringer i kvinnens kropp. En gravid kvinnes psyke endres, og derav hennes syn på verden rundt seg som en helhet.
Den vordende moren blir emosjonell og sutrende, bekymret for mange problemer, fordi hun føler et stort ansvar for det ufødte barnet.
Hvordan redusere angst mens du jobber med et vitnemål
Utvilsomt vil stresset fra det kommende forsvaret av oppgaven påvirke kroppen til den vordende moren negativt. Derfor må en gravid kvinne unngå følelsesmessig nød.
For å kunne forsvare oppgaven under graviditet, men samtidig for ikke å skade deg selv og fosteret med unødvendig stress, må du følge følgende anbefalinger.
Ikke sett deg høye mål mens du jobber med graden. Ikke søk til skade for hvile for å fullføre skrivingen på kort tid. Tillat deg selv å ikke få ønsket "utmerket", men "god" som et merke.
Det viktigste i å jobbe med et vitnemål er å være rolig og beskytte deg mot den negative påvirkningen av angst og angst.
Ta pauser
Når du arbeider ved en datamaskin mens du skriver en avhandling, bør du ta regelmessige pauser. Gå ut på korte turer, pust frisk luft, tenk rolig på videre arbeid med å skrive et vitnemål.
Prøv å ikke sitte ved datamaskinen i flere timer på rad, arbeid i rolig tempo og bli distrahert av hvile. Gjør det som er gøy i pausene i arbeidet med oppgaven din: tegne, hør på favorittmusikken din, les blader.
Hvis du merker de første tegn på overarbeid fra å jobbe ved datamaskinen, må du umiddelbart legge ut arbeidet på vitnemålet ditt en stund. Bryg en sunn urtete og tenk på det hyggelige. Det er verdt å merke seg at urtete inneholder gunstige stoffer og også har en beroligende effekt på nervesystemet.
Prøv å tenke positivt
For å redusere angst, styrke din tro på vellykket eksamen med positive bekreftelser, for eksempel: "Jeg har nok tid til å løse alle problemene", "Jeg forsvarte oppgaven min!".
Bekreftelser som disse hjelper til med å endre tankegangen og bidrar også til kvinnens positive humør.
Sett diplomforberedelsen på pause og gjør enkle gymnastiske øvelser for gravide kvinner.
Få nok søvn, da dårlig søvn og søvnmangel er vanlige årsaker til irritabilitet og økt følelsesmessighet.
