Skilsmisse er stressende for kroppen. De vanlige grunnlagene i livet er brutt, så du kan oppleve urimelig angst, angst, irritabilitet.
Bruksanvisning
Trinn 1
Hovedregelen: fikser på livet, og ikke på din egen frykt. Observer nøye hva som skjer rundt deg, hvordan hendelsene utspiller seg. Ikke la angst og frykt for fremtiden fortære deg helt.
Steg 2
Rydd opp huset, kast søpla. Bli kvitt ting som minner deg om eksmannen din. Husk at miljøet som omgir deg direkte påvirker sinnstilstanden din.
Trinn 3
Følg den daglige rutinen. Sov minst syv timer om dagen, helst å legge deg til samme tid hver gang. Å ha et sterkt livssystem, vil stabile vaner gjøre at kroppen din takler stress. Naturligvis snakker vi ikke om dårlige vaner.
Trinn 4
Led en aktiv livsstil, trening. Sport toner opp kroppen, akselererer blodet, øker kroppens immunitet og stressmotstand. Trening for å bygge muskler. Å ha en tonet kropp, vil du føle deg mer trygg.
Trinn 5
Er du opptatt av tanker om fortiden, hele tiden bekymret for noe, er tilstanden din nær neurose? Kom opp med en aktivitet som vil konkurrere med den "dominerende". Les interessante bøker, se filmer, hør på god musikk. Chat med venner, ta en tur. Obsessing over dine problemer og "låse deg inne" innenfor fire vegger, vil du bare forverre situasjonen din.
Trinn 6
Hvis du ikke kan løse problemet alene, kan du søke hjelp fra en psykolog eller psykoterapeut. Fortell ham hva som plager deg, beskriv i detalj alle detaljene i tilstanden din. Diskuter med en spesialist mulige løsninger på problemet.
