Det er mange tips for å unngå vektøkning under graviditet. Og det er nesten ingenting om hvordan du skriver det. I mellomtiden er lav vektøkning under graviditet et ugunstig tegn. Hva om du ikke går opp i vekt eller går ned i vekt? Følg noen regler og retningslinjer.
Det er nødvendig
- - medisinsk tilsyn;
- - riktig næring;
- - spesielle vitaminkomplekser for gravide;
- - trening for gravide.
Bruksanvisning
Trinn 1
Registrer deg hos fødeklinikken. Gynekologen vil utføre nødvendig forskning og henvise deg om nødvendig til konsultasjon til andre spesialister. Ofte under graviditet lider kvinner av gestose. Imidlertid føler mange seg kvalme og mister appetitten. Ved oppkast går væske og mineraler tapt, og ved alvorlig toksisose kan vekten reduseres. Ved alvorlig toksisitet anbefales det å spise tørre kjeks om morgenen eller svelge små isbiter. Månedlige målinger av kroppsvekt, utført i fødeklinikken, vil bidra til å forhindre uønskede konsekvenser av toksisose i tide.
Steg 2
Spis et sunt kosthold. Ikke spis tørr mat og ikke spis regelmessig. Riktig ernæring kan bidra til å løse problemet med vekttap og undervekt. Prøv å spise ofte, men ikke mye. Spis mer frukt og grønnsaker, magert kjøtt og meieriprodukter, og fisk og sjømat. Protein mat vil hjelpe deg med å gå opp i vekt så raskt som mulig. Se legen din, han vil lage en omtrentlig meny for deg i en uke.
Trinn 3
Sørg for å ta spesielle vitamin- og mineralkomplekser. Noen ganger kan inntak av slike medisiner hjelpe deg med å enkelt og enkelt løse dette problemet. Kosttilskudd og komplekser kompenserer for mangelen på nødvendige stoffer, maten begynner å bli godt absorbert, og vekten din vil vokse. Det er spesielle energikomplekser som er godkjent for bruk av gravide kvinner. Komponentene til slike legemidler er involvert i dannelsen og normal utvikling av barnets hjerne og nervesystem. Påfyll kostnadene for den gravide kvinnens kropp brukt på å føde babyen.
Trinn 4
Å gå kan hjelpe deg med appetitten. Ta regelmessige turer i frisk luft, føre en aktiv livsstil.
Trinn 5
Registrer deg for en aerobic- eller yogakurs i barsel. Trening bidrar også til vektøkning. I tillegg vil du forberede kroppen din for fødsel.
