Mange jenter gir opp drømmen om å få en baby bare fordi de er redd for å miste sin ideelle figur. Men tro ikke at han, etter å ha gått opp i vekt under graviditeten, vil forbli det. Hvis du følger et balansert kosthold med et minimum av mosjon i alle 9 måneder, vil ikke ekstra kilo etter fødselen komme til deg. Å gå ned i vekt under graviditet er viktig fordi det er viktig for helsen til det ufødte barnet ditt.
Bruksanvisning
Trinn 1
Overvekt under graviditet er veldig skadelig for både mor og baby. På grunn av den store vektøkningen, kan en kvinne utvikle diabetes og sen toksisose. Begge sykdommene vil ikke gi den unge moren noen glede. På grunn av diabetes kan babyen også få mye vekt, og det vil være vanskelig for moren å føde. På grunn av toksisose er det mulig å øke blodtrykket, noe som kan påvirke den forventede mors helse negativt. I tillegg vil ekstra kilo under graviditeten være igjen etter fødselen. Dette betyr at du må prøve å tilbakestille dem.
Steg 2
Undervekt under graviditet, når den vordende moren bevisst er underernært, er også farlig for fosteret. Med utilstrekkelig vektøkning blir babyen født liten, svak og ofte for tidlig. På grunn av sin lave vekt kan barnet utvikle fysiske utviklingshemninger. På grunn av utilstrekkelig mors ernæring kan for eksempel et barn bli født med brudd på hjernens aktivitet eller metabolisme. Tidlig i svangerskapet kan underernæring føre til abort. Derfor anbefaler leger jenter som plages av toksisose å spise lett mat i små porsjoner. Hvis du er redd for å ødelegge den ideelle figuren din, bør du spise mat med lite kaloriinnhold. Men du må fortsatt gå opp i vekt.
Trinn 3
Det antas at du i løpet av ni måneder kan øke 12-18 kg. Jo mindre vekt du var før graviditet, jo flere kilo kan du få. Overvektige kvinner vil ha et spesielt diett som er foreskrevet av legen. Slike kvinner får ikke gå opp mer enn 7-9 kg. Med slike dietter vil en kvinne ikke bare få for mye, men kan også gå ned i vekt.
Trinn 4
I løpet av hver graviditetsperiode øker en kvinne annerledes. I første trimester går en gravid kvinne vanligvis ikke opp i vekt, eller øker ubetydelig med ca 2 kg. I begynnelsen av svangerskapet kan det være toksisose, som den opprinnelige vekten ofte blir redusert.
I andre trimester er det lov å øke 200-300 gram ukentlig. Og i tredje trimester øker denne figuren til 300-400 gram. i uken. Helt på slutten av svangerskapet, etter 38-40 uker, kan kvinnens vekt reduseres på grunn av forberedelsen av kroppen til den kommende fødselen.
Hvis du går opp i vekt normalt, vil han etter fødselen dra uten trening.
Trinn 5
Hvis du er interessert i hvor kiloene du har fått, går, så la oss telle. I gjennomsnitt tar det 3,5 kg for en baby, 0,5 kg for morkaken, 1 kg for livmoren, 1 kg for fostervann og 0,5 kg for forstørrede bryster. Det ekstra blodet som forsyner babyen med oksygen tar 1,5 kg av vekten din. Vann i kroppen til en gravid kvinne veier ca 2 kg og fett, som beskytter babyen mot ytre påvirkninger - 2-4 kg. Disse dataene kan avvike sterkt i forskjellige retninger i henhold til noen kriterier. For eksempel, hvis en kvinne har en stor baby, vil morkaken bli større. Hvis en kvinne blir diagnostisert med polyhydramnios, øker vekten av fostervannet derfor. Vektøkning er også mulig på grunn av økt appetitt og tørst. Derfor bør du først overvåke kostholdet ditt. Hvis det er mulig, må du begrense deg til salt slik at vann ikke henger igjen i kroppen og ødem ikke oppstår.
Trinn 6
Du bør ikke spise "for to" under graviditeten. Spis små måltider og ofte for ikke å overbelaste magen. Følg et balansert kosthold, prøv å spise sunn og naturlig mat. Snack frukt eller grønnsakssalater mellom måltidene.
Begrens deg til søtsaker og bakevarer. Drikk mindre svart te og kaffe. Disse matvarene forstyrrer absorpsjonen av jern fra matvarer, og anemi kan utvikles.
Prøv å gå opp i vekt jevnt, ikke sulte under graviditeten for å miste vekt. Det fører ikke til noe bra.
