Den vordende mor søker å beskytte babyen sin mot alle problemer og vanskeligheter, tar vare på helsen og utviklingen hans. Derfor tenker mange kvinner først på riktig ernæring under graviditet.
I første trimester opplever mange forventede mødre toksisose. Nesten alle har økt luktesans, luktene til og med de tidligere favorittrettene blir ubehagelige. Noen mennesker utvikler intoleranse mot visse matvarer, noen blir syke av tanken på mat. I løpet av denne perioden er det viktig å finne de produktene som gir minst avsky. Ligg litt i sengen om morgenen, spis frokost uten å gå ut av sengen. Noen mennesker starter dagen med et grønt eple og tørt brød, som hjelper dem med å overvinne ubehag hele dagen. Spis ofte små måltider. Hvis du begynner å gå ned i vekt, snakk med legen din. Mangel på næringsstoffer kan påvirke både helsen din og babyens utvikling.
Toksikosen har gått tilbake, og du kan spise fullt igjen. Hovedregelen under graviditet: det er ikke for to, men for to. Den vordende moren skal spise på en balansert måte. Babyen blir tatt fra mors kropp alt han trenger for full utvikling, så kvinnen må fylle på alle de tapte vitaminene og mineralene.
Fremfor alt inkluderer rødt kjøtt, lever, grønne epler og datoer i kostholdet ditt. Dette vil bidra til å unngå jernmangelanemi, som er så vanlig under graviditet.
Spis så mange grønnsaker og frukt du vil. Kroppen selv vil fortelle deg hva den mangler. Vær forsiktig med eksotisk mat. Under graviditeten reduseres kroppens beskyttende funksjoner, og allergi kan begynne. Ikke la deg rive med vannmeloner i sen graviditet: overspising kan fremkalle hevelse.
Grøt er en kilde til sunne karbohydrater. De vil bidra til å rense kroppen for skadelige giftstoffer, gi styrke og energi.
I andre halvdel av svangerskapet, inkluder flere meieriprodukter i kostholdet ditt. Babyen din begynner å danne seg aktivt og trenger mye kalsium.
Ikke la deg rive med skadelige produkter. Morkaken beskytter i stor grad babyen mot uønskede effekter, men kan ikke garantere 100% sikkerhet. Noen ganger har du råd til både majones og en kake på vegetabilsk fett, men det er bedre å ta vare på deg selv og babyen din. Mange gravide har av og til en brutal appetitt. Prøv derfor å ikke ha mange usunne og kaloririke matvarer hjemme.
Husk at graviditet er en periode med fornuftig ernæring, ikke strenge begrensninger.
