For å gjøre fødselen enkel, og babyen ble født sunn og sterk, bør den vordende moren ta vare på seg selv under graviditeten. Det er spesielt viktig å lage en daglig rutine riktig. Selvfølgelig prøver noen kvinner å jobbe til den niende måneden, sove 4-5 timer om dagen og spise når de må, men dette skal ikke gjøres.
I løpet av de første 12 ukene av svangerskapet kan du opprettholde din vanlige daglige rutine og jobbe som vanlig. Husk imidlertid at dette bare gjelder sunne kvinner som er heldige nok til ikke å møte toksisose. Hvis legen etter undersøkelsen rådet til å bytte til sikkerhetsmodus, må den daglige rutinen justeres litt, så vel som dietten.
Etter 12 uker må til og med sunne, sterke kvinner gradvis endre den daglige rutinen. Den vordende moren trenger å hvile mer, gå oftere, spise sunn mat 4-5 ganger om dagen. Etter å ha jobbet i 1 time, bør du hvile i 5-7 minutter, og hvis du må jobbe ved datamaskinen, må du bevege deg bort fra skjermen, la øynene hvile. Du bør ikke slite deg med hardt arbeid, hyppige shoppingturer og mange kjedelige oppgaver. En gravid kvinne bør huske at ved å ta vare på seg selv, tar hun vare på babyen sin.
Etter 30 uker vil endringer i den daglige rutinen bli betydelig. Hvis mulig, bør du på dette tidspunktet allerede ta barselpermisjon og glemme jobben en stund. Hvis det ikke før var nok tid til å utføre spesielle øvelser for gravide, må du nå finne den. Før du velger et sett med øvelser, bør du absolutt konsultere legen din. Det er lurt å finne noen timer i uken for å gå på prenatalskolen. Kronisk søvnmangel i siste trimester er uønsket, så strukturer dagen slik at du kan få minst 8-9 timers søvn. Hvis du ikke får nok søvn om natten, kan du ordne en stille time på dagtid. Det er verdt å spise strengt per time, i henhold til legens anbefalinger.
Hvis du er usikker på hvilken daglige rutine du skal velge, ta kontakt med en erfaren fagperson. Etter å ha undersøkt deg og funnet ut all nødvendig informasjon om helsen din, vil han hjelpe deg med å lage et individuelt regime. Ikke forsøm de foreslåtte anbefalingene, for vi snakker ikke bare om deg, men også om babyen.
