Under graviditet er det vanskelig å ikke tenke på den kommende fødselen. Og oftest er frykten tanken på sterke smerter. Kjærester og kvinner som har født på Internett, skremmer ofte den vordende moren med sine historier og anbefaler forskjellige metoder for å lindre smerte. Av disse kan det skilles ut flere av de mest effektive.
Riktig pust
Den vanligste måten å lindre smerter under fødselen er med spesiell pust. Det er nødvendig å øve på forhånd for å handle uten å nøle i det mest avgjørende øyeblikket. Hvis du ikke tar hensyn til å bli kvitt smerter med medisiner, er det pusteteknikken som har best smertestillende effekt. Og i tillegg til dette gir det andre fordeler:
- fremskynder fødsel - med fokus på riktig pust, kvinnen i fødselen slutter å tenke på smerte og blir kvitt frykt, på grunn av dette åpner livmorhalsen raskere;
- slapper av muskler - det er viktig at fødselen blir lettere og raskere, og målt pust hjelper kroppen perfekt til å slappe av;
- metter kroppen med oksygen - musklene spennes under fødselen, så de trenger mer oksygen, spesielt siden en del av den forlater babyen.
Jordmødre bemerker at kvinner nylig ikke har vært i stand til å puste ordentlig, og at de samtidig ikke har lyttet til instruksjoner. På grunn av dette er fødsel forsinket, kvinner lider lenger og opplever mer smerte. Men dette er ikke deres feil - det er vanskelig i en så stressende situasjon å omstille seg til riktig puste hvis du ikke har trent før. Så det er verdt å undersøke dette problemet før sammentrekningene begynner.
For hvert stadium av fødselen er pusten annerledes:
- Under sammentrekninger, på et tidlig stadium, må du ta en langsom dyp neseinnånding (med 4 tellinger), og deretter puste ut enda mer sakte gjennom munnen (med 6). Denne målte pusten lar deg slappe av og lindre smertene fra sammentrekningen.
- Under hyppigere sammentrekninger anbefales det å puste gjennom munnen som en hund, dvs. raskt og overfladisk, med åpen munn. Slik pust bør bare brukes under en sammentrekning, og på slutten av det, ta et dypt pust og deretter en lang, langsom pust ut.
- Under pressing må du trekke pusten dypt med nesen, og deretter puste ut kraftig med munnen, og lede kraften til å skyve babyen ut av livmoren, og ikke skyve inn i hodet.
Hvis du har tid til å øve på spesiell pusting før fødselen begynner, vil det være mye lettere for deg å lytte til jordmorens instruksjoner og følge dem under fødselen. Det viktigste er ikke å skrike eller holde pusten under sammentrekningen, fordi dette fratar deg og babyen oksygen.
Å gå og de rette stillingene
Under sammentrekninger er det bedre for en kvinne å være på beina, i stedet for å ligge i sengen eller på en sofa. Med mindre det selvfølgelig er noen indikasjon for den horisontale posisjonen. I en normal situasjon er det mer nyttig å oppleve sammentrekninger på beina:
- smerte er ikke så sterk;
- babyen trykker på livmorhalsen og den åpnes raskere, noe som gir raskere fødsel;
- kvinnen står fritt til å velge en stilling som vil sikre blodtilførselen til barnet, noe som betyr at han ikke vil ha hypoksi.
Når det blir vanskelig å gå rundt avdelingen, kan du ta en stilling som er behagelig for deg. Det er umulig å foreslå en universell posisjon der smertene vil forsvinne. Hver kvinne er unik, så du må prøve forskjellige alternativer og finne den som passer deg:
- len deg på sengegavlen til en seng, stol eller vegg;
- sitte på en stol som lener seg fremover;
- komme på alle fire;
- knebøy ned og spre bena til sidene;
- sitte eller hoppe på en fitball;
- lene deg på knærne på en stol eller seng;
- henge på nakken til en kjær eller på et tau;
- roter kroppen for å redusere belastningen på ryggen osv.
Hvis du er veldig sliten og ikke har krefter til å stå, er det bedre å legge seg og finne en behagelig stilling i sengen. Den mest komfortable stillingen i denne situasjonen ligger på siden med en pute. Du vil trenge styrke i den siste fasen av arbeidet, så du trenger ikke å overanstrenge deg selv. Lytt til følelsene dine, og selve kroppen vil fortelle deg hvordan det vil bli bedre for øyeblikket.
Massasje
Det er en spesiell massasje som kan hjelpe til med å lindre smerte og få fart på fødselen. Det er ønskelig at massasjen utføres av en annen person - en mann, kjæreste, slektning eller i det minste jordmor.
Sakrummassasje, som ligger like under korsryggen, regnes som den mest effektive. Faktisk, i dette området er alle endene knyttet til bekkenorganene konsentrert. Hvis du masserer korsbenet under en sammentrekning, blir overføringen av en nerveimpuls fra livmoren forstyrret, på grunn av hvilken smerten avtar. En hånd er nok til massasje, du må trykke eller gni korsbenet med knokler, håndflate eller bunnen av hånden.
I tillegg kan du trykke på gropene over baken, der sakralnerven befinner seg, siden stimuleringen reduserer smerte under fødselen veldig bra.
Selvmassasje vil også bidra til å lindre smerte. For å gjøre dette, stryk forsiktig underlivet med håndflatene eller fingertuppene. Du må bevege deg fra midten til sidene, og deretter igjen til midten.
Et annet poeng for selvmassasje er på baksiden av hånden. Ligger mellom tommel og pekefinger. Trykk på dette punktet i et minutt, og ta en pause i et par minutter. Bare under sammentrekningene.
Aromaterapi
Visse lukter hjelper noen kvinner til å slappe av under fødselen. Men hvis du aldri har brukt denne metoden før og ikke tror på aromaterapi i det hele tatt, vil du mest sannsynlig ikke merke effekten i et så spennende øyeblikk.
Enkelte dufter hjelper vanligvis kvinner som har brukt dem aktivt før. Det viktigste er å velge riktig lukt, men i denne saken er alt for individuelt. Duften av en rose kan ha en avslappende effekt på en kvinne, mens en annen bare kan forårsake hodepine.
Hver olje er kreditert med sine egne spesielle egenskaper:
- Lavendel - Reduserer livmorsmerter i sammentrekninger, lindrer smerter i rygg og ben. Det kan øke sammentrekningene forsiktig uten å øke smerten.
- Rose - harmoniserer livmorskontraksjoner, reduserer nervøsitet, stimulerer jevn pust og forbedrer generelt humøret.
- Verbena tilrettelegger for fødsel og gjør dem mykere, og gir en trøtt kvinne i fødsel oppkvikkende og gir en ny vind når styrken tar slutt.
- Clary salvie er spesielt bra som en komprimering på korsbenet, da vil det styrke arbeidskraft og redusere smerte.
Før du bruker en ny duftolje, må du sørge for at du ikke er allergisk mot den. Snakk med legen din om ønsket om å bruke aromaterapi under fødselen.
Positiv holdning
På mange måter avhenger de smertefulle opplevelsene av tankene og frykten til kvinnen i fødselen. Hvis hun er innstilt på vanskelig fødsel, forventer det og er redd, kan prosessen bli forsinket og smertefull. Dette skyldes stress - i denne tilstanden er dilatasjonen av livmorhalsen vanskelig. Derfor må du lære å slappe av og tenke på gode ting.
Det første trinnet er å bli kvitt den negative holdningen. Fokuser spesielt på positive historier, og ikke les beskrivelsen av problemfødsler med komplikasjoner. Du må forstå hvordan fødselen går, men du bør ikke skremme deg selv med skumle historier. Tenk deg bedre øyeblikket med å møte barnet ditt.
Sammentrekninger vil være mye mer smertefulle hvis kvinnen er anspent og redd. Derfor er det veldig viktig å lære å slappe av kroppen etter eget ønske. Du må lære dette på forhånd, fra første halvdel av svangerskapet. Så i begynnelsen av sammentrekningene vil du allerede kunne slappe av etter eget ønske og løsne deg fra negative følelser.
Selvavslapping er den mest effektive avslapningsmetoden. Kroppen aner hva du viser den. Lukk derfor ofte øynene og forestill deg bilder som er behagelige for ditt hjerte - hvordan du leker med babyen din eller ligger på stranden ved sjøen. Lær deg å fordype deg fullt ut i et mentalt bilde for å bytte fra smertefulle opplevelser til hyggelige opplevelser.
Medisineringsmetoder
Alle disse metodene kan redusere smertefulle opplevelser med bare 30-50%. Bare ved hjelp av smertestillende kan du nesten helt kvitte deg med smertene.
Epidural anestesi er den vanligste metoden for kvinner i fødsel for å lindre smerter. Legemidlet injiseres i ryggraden med en spesiell nål og kateter. Verktøyet forhindrer smerteimpulser i å nå hjernen. Underkroppen forblir ufølsom under bedøvelsen.
Et stort pluss av slik bedøvelse er at kvinnen forblir bevisst, innser og forstår alt. Ingen skade gjøres på babyen ettersom medisinen ikke kommer inn i mors blodomløp.
Inhalasjonsanalgesi er en lite kjent og mindre effektiv metode. En kvinne i fødsel får en blanding av lystgass i en konsentrasjon på 30-50% med oksygen. Denne blandingen reduserer smerte under sammentrekninger. Det viktigste er å beregne innåndingstiden korrekt - agenten virker 1 minutt etter innånding, men forsvinner raskt. Så du må inhalere helt i begynnelsen av livmorskontraksjonen, slik at smertelindringen må være til rett tid.
Men med all brukervennlighet og sikkerhet ved produktet, er det også bivirkninger: kvalme, svimmelhet, oppkast, forvirring.
