Det overveldende flertallet av kvinner forbinder fødsel ikke bare med miraklet ved fødselen av en baby, men også med en obligatorisk "attributt" - uutholdelig smerte. Imidlertid er det flere måter å føde nesten uten smerter, uten å skade deg selv eller babyen.
Uutholdelige smerter under fødselen, som kompliserer hele prosessen og ofte fører til skader på mor og baby, er slett ikke nødvendig, som man vanligvis tror. Selvfølgelig er det lite sannsynlig å føde en baby naturlig og fullstendig uten smerte, men det er fremdeles i din makt å få denne viktige hendelsen til å gå glatt og bare gi behagelige inntrykk.
1. Lær å puste riktig.
Mange fødselsleger bemerker at 95% av kvinnene i fødsel absolutt ikke kan puste under sammentrekninger og forsøk, noe som kompliserer prosessen betydelig. Mestre riktig puste på forhånd, slik at du ikke glemmer noe i det mest avgjørende øyeblikket. Så under sammentrekning, i begynnelsen, anbefales det å puste dypt gjennom nesen og den samme pusten ut gjennom munnen. Når sammentrekningene blir hyppigere, engasjerer du den såkalte hundepusten. En jevn dråpe oksygen til lungene vil lette smerte og hjelpe babyen din til å bevege seg gjennom fødselskanalen.
2. Positiv holdning.
Frykt for fødsel har en så negativ innvirkning på forløpet at den skadelige effekten knapt kan overvurderes. Feil holdning forstyrrer det normale løpet av fødsel og kan provosere mange farlige konsekvenser - fra hypertensiv krise til akutt fosterhypoksi. Prøv å opprettholde et positivt humør gjennom hele graviditeten og forbered deg mentalt på en enkel fødsel uten komplikasjoner. Lær mer om alle trinn i denne viktige prosessen, les historier om vellykkede fødsler, snakk med gynekologen om bekymringene dine, og lytt til rimelige argumenter for å hjelpe deg med å overvinne frykten din.
3. Lær å slappe av.
Under fødselen utfører livmoren seriøst arbeid, og åpner seg gradvis. Imidlertid oppstår smertefulle opplevelser ikke i det hele tatt på grunn av dette, siden det ikke er så mange nerveender i selve livmoren. Muskelspenning er det som gir en kvinne lidelse. En kvinne i fødselen trenger å hvile ikke bare mellom sammentrekningene, men også være i stand til å slappe av under dem. Tenk deg kroppen din som en blomstrende blomst, la organene dine åpne seg, og du vil definitivt føle lettelse under sammentrekningen.
4. Velg optimal holdning for sammentrekningsperioden.
Når sammentrekninger er smertefulle nok, prøv å finne den optimale holdningen som vil bidra til å minimere smertene. Du kan ligge på siden, stå på føttene eller på fire, gå eller sitte på huk. Valget av stilling er bare basert på dine subjektive følelser. Moderat fysisk aktivitet vil hjelpe livmoren til å åpne seg raskere og forenkle fødselsprosessen.
5. Bruk aromaterapi.
Naturlige essensielle oljer er en fin måte å lindre smerter på. Deres mest effektive bruk er i en aromatisk lampe eller som et hjelpemiddel for å massere korsryggen, templene og solar plexus. Eteriske oljer av lavendel, jasmin, neroli, ylang-ylang er best egnet i dette tilfellet. Det er veldig viktig at du liker disse duftene og ikke forårsaker allergi, så test effekten av dem på kroppen din allerede før graviditet.
